Прості ідеї кето -сніданку, які вам сподобаються
Кето сніданок
Ви, початківець кето, відчуваєте себе трохи розгубленим? Або просто хочете представити деякі нові та захоплюючі ідеї сніданку у вашу кето -дієту? Ну не дивіться далі, ми вас охопимо.
1. Сніданок Смузі
Полуниця, малина та ожина містять менше вуглеводів, ніж інші фрукти, що робить їх кращим вибором для кето -дієти!
Змішуйте та поєднуйте заморожені ягоди, щоб створити фруктовий коктейль зі смаком кето - додайте мигдальне молоко, лід і змішайте все разом. Просто і смачно!
2. Шпинат, гриби, помідори, авокадо та яєчня
Чудово проста ідея кето -сніданку!
Нарізати вершковим авокадо і з’єднати його з листям шпинату, нарізаними помідорами, грибами та яйцем. Або додайте зелену цибулю або перець чилі для додаткового удару.
Підходить для вегетаріанців, зробіть його веганським, помінявши яйце омлетом з тофу.
3. На ходу: бар SFC KetoKeto & Adonis
У Skinny Food Co є широкий асортимент легких кето -закусок, деякі ідеально підходять для швидкого приготування сніданку.
КетоКето 50г в барі
Містить лише 3 г чистих вуглеводів у кожному батончику, розроблених для зменшення впливу цукру в крові. Ці батончики ідеально підходять для перекусів на сніданок - вони багаті жиром і чудово підходять для вашої кето -дієти.
Цукрові спирти, що використовуються в КетоКето, мало впливають на рівень цукру в крові та інсулін. Ось чому наші вуглеводи з чистим впливом настільки низькі і ідеально підходять для кето!
Вони смачні, ситні, 100% веганські та доступні у 3 смачних ароматах.
Адоніс Кето Бар
Adonis Keto Bar забезпечує тривалу енергію з найкращих джерел, 100% натуральних інгредієнтів. Мало того, батончики Адоніса - рослинного походження і містять менше 5% цукру ... що не подобається? Доступний у 5 смачних смаках.
4. Овочі або м’ясні омлети
Класичний додаток до вашого сніданку - омлети надзвичайно прості, смачні та ідеальні, якщо ви дотримуєтесь кето -дієти.
Просто розбийте пару яєць у великий глечик або миску і ретельно збийте яйця.
Як тільки ваша суміш буде підготовлена, нагрійте на сковороді трохи оливкової олії або вершкового масла і налийте яйця, коли вони будуть досить гарячими. Дайте суміші готуватися приблизно 20-30 секунд і проведіть лопаткою по середині лінії. Продовжуйте нахиляти сковороду, щоб місце заповнилося нежирним яйцем - повторюйте цей крок, поки яйце не схопиться.
Почніть додавати свою начинку. Популярними начинками для омлету кето є сир (або веганський сир), обсмажені гриби, шпинат, шинка, чорізо або навіть копчений лосось. Подивіться!
Не дозволяйте своєму омлету бути самотнім, чому б не поєднати його з нашими кето -соусами з низьким вмістом цукру в нашому Діапазон кето.
5. Салат на сніданок
Будьте креативними з яскравим салатом, який на 100% дружній до кето.
З’єднайте листя шпинату, дитячий лист, помідор, авокадо і зверху з яйцем. Для всіх вас, м’ясоїдних, чому б не додати трохи хрусткого бекону?
Приправте свій салат нашим кето -френдлі Соуси з низьким вмістом цукру в нашому Діапазон кето.
6. Грецький йогурт з ягодами та варенням
Супер здоровий сніданок, який почне ваш день!
Топлений грецький йогурт з соковитою полуницею і малиною - поєднуйтесь з нашим смачним Полуничне варення, дружнє з кетом що містить менше цукру, калорій та загальної кількості вуглеводів порівняно з іншими джемами.
Полуниця, малина та ожина містять менше вуглеводів, ніж інші фрукти, що робить їх кращим вибором для кето -дієти!
7. Бекон та яйця
Простий, але ефективний. Ніхто не може помилитися з вашими класичними яйцями та беконом вранці.
Не залишайте бекон і яйця висячими, познайомтесь з деякими з наших Кето -кетчуп з низьким вмістом цукру до вашого класичного сніданку.
8. Королівські голі яйця
До цього моменту вам, ймовірно, не вистачає м’якого і тістоподібного хліба під час кето -дієти. Ми це розуміємо - але не хвилюйтесь, вам поки що не доведеться відмовлятися від улюбленого сніданку. Представляємо: Голі яйця Royale.
Рояльські яйця, але без вуглеводів. Поєднайте шпинат, копчений лосось, яйця -пашот і посипте наш кето -френдлі Голландський соус з низьким вмістом цукру. Поміняйте копчений лосось на шинку, щоб зробити Голі яйця Бенедикт.
9. Сніданок із запеченими яйцями з холодом і шпинатом
Ще один рецепт з низьким вмістом вуглеводів і кето. Наші печені яйця стануть ідеальним початком дня. Упакований зеленню, соковитою томатною основою та заправлений яйцями - ми відчуваємо, що цей рецепт може стати звичайним.
10. Яйця з загорнутою прошутто спаржею
Важливо бути креативним у своїй кето-дієті, оскільки вам доведеться попрощатися з продуктами з високим вмістом вуглеводів, такими як рис, макарони та хліб. Але не хвилюйтесь, ми придумали ідеальне рішення!
Замініть хліб на загорнуті прошутто спаржеві ковпачки, щоб зануритись у варені варені або смажені яйця - ви можете.
Хочете більше кето?
У нас є багато вмісту блогу на теми, пов'язані з кетом:
- Ідеї напоїв кето
- Пояснення кето -дієти та як почати
- Посібник для Кето для початківців
- Ідеї кето -страв та закусок
- Посібник з веганської кето -дієти
- Ідеї десертів кето
- Що я їжу за день: Кето-дієта з Карлою
Поділитись
