Кето -дієта: найкращі ідеї кето -страв та закусок
Кето -дієта: найкращі ідеї кето -страв та закусок
Що таке кето -дієта?
По -перше, що таке кето -дієта?
Простіше кажучи, кето -дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів.
«Кето» означає «кетогенний», і мета кетогенної дієти-привести ваше тіло в стан кетозу шляхом вживання дуже суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Зазвичай наше тіло використовує глюкозу з вуглеводних продуктів для отримання енергії, але за відсутності глюкози починається процес, що називається кетозом.
Під час стану кетозу ваше тіло переходить від спалювання глюкози (вуглеводів) до спалювання та розщеплення жирів, відомих як кетони. Як тільки ваше тіло починає спалювати ці жири як основне джерело енергії, воно відходить від глюкози (вуглеводів), тому переходить у стан кетозу.
Хоча кето -дієта підходить не всім, є добре відомі переваги для здоров'я, такі як зниження рівня цукру в крові та рівня інсуліну. Кето-дієта переважно ефективна при короткочасному схудненні, діабеті 2 типу та дитячій епілепсії.
Найкращі кето-закуски
1. Овочі з арахісовим маслом
Швидка і легка закуска! Змішайте і з’єднайте деякі з ваших улюблених сирих овочів, таких як перець, селера або огірок, і з’єднайте їх Skinny Food Co арахісове масло, доступний у смаках гладкий, хрусткий, солоний карамель та тісто для печива.
2. Оливки
Оливки забезпечують велику кількість жиру і відмінний вибір закуски для тих, хто дотримується кето -дієти!
3. Кето-бар Адоніс
Адоніс збирається вилучити вуглеводи, цукор та все погане з перекусів! Забезпечуємо вам легкі кето -закуски, які забезпечують тривалу енергію з найкращих джерел, 100% натуральних інгредієнтів. Мало того, батончики Adonis-рослинного походження і містять менше 5% цукру. Доступний у 5 смачних ароматах у The Skinny Food Co!
4. Куратори свинячих листків
Натхненні латинськими закусками з вуличної їжі "Chicharrones", наші казкові свинячі слойки зроблені з найтоншої свинячої шкірки, з гарячим спалахом для легкої та хрусткої текстури та наповнені натуральним білком. Доступний у 4 різних ароматах і підходить для вашої кето -дієти.
5. Любіть кукурудзяні веганські смажені закуски з кукурудзи
Love Corn - це перша хрустка закуска з кукурудзи преміум -класу! Їх смачні хрусткі зерна кукурудзи наповнені ароматом і зроблені з любов'ю. Ідеальна закуска на ходу, підходить для веганів та тих, хто дотримується кето-дієти. Доступний у 5 смачних смаках!
.
6. Бар KetoKeto
Містить лише 3 г чистих вуглеводів у кожному батончику, розроблених для зменшення впливу цукру в крові. Ці батончики ідеально підходять для перекусів на сніданок - вони багаті жиром і чудово підходять для вашої кето -дієти.
Цукрові спирти, що використовуються в КетоКето, мало впливають на рівень цукру в крові та інсулін. Ось чому наші вуглеводи з чистим впливом настільки низькі і ідеально підходять для кето!
Вони смачні, ситні, 100% веганські та доступні у 3 смачних ароматах.
7. Кето -печиво
Смачне веганське частування з низьким вмістом вуглеводів, ідеальне поєднання з кето -дієтою! Доступний у смаках шоколадних чіпсів, арахісового масла та кокосового горіха.
Кето основні страви
1. Салат з лосося та авокадо
Ідеально підходить для сніданку, обіду та вечері - повний пакет і ідеально підходить для вашої кето -дієти.
Просто наріжте авокадо, з’єднайте його з листковою зеленню та додайте копченого вафельного лосося - смачно!
Чому б не додати трохи соусу для цього додаткового аромату? У нашому асортименті є широкий асортимент соусів, що підходять для кето Skinny Food Co Кето діапазон які можна додати до своєї страви.
2. Голий бургер з соусом SFC
Я знаю, про що ви думаєте - напевно, бургер не може бути дружнім до кето? Ну, технічно ні, не може. Однак видалення булочок з бургерів із суміші призведе до приготування кето -їжі!
Обсмажте свій гамбургер (в олії, придатній для кето), додайте салат, гриби, цибулю, помідори та сир, і у вас вийде смачний бургер!
Якщо ви вегетаріанець або веган, хвилюватися не варто! Там багато бургерів без м’яса, просто переконайтеся, що ви перевіряєте інформацію про харчові продукти, щоб переконатися, що вони кето -чисті.
В якості гарніру поєднайте з деякими зеленими овочами та нашим кето -солодким, без цукру та низькокалорійним Соус для барбекю Smokey or Підроблений бургерний соус які можна знайти в нашому Діапазон кето.
3. Шашлик з курки на грилі
Що може бути краще курки на грилі? Курка на грилі на паличці.
Курка на грилі є на 100% кето -чистою і її можна поєднувати з рисом з цвітної капусти, зеленими овочами, перцем та цибулею.
Поєднайте з нашим кето -соусом, без цукру та низькокалорійним Медовий соус для барбекю, Підроблений соус з ривком or Підроблений соус кебаб які можна знайти в нашому Діапазон кето.
4. Смажені овочі перемішати
Швидка і легка страва на обід або вечерю! Переконайтеся, що ви використовуєте олію, що містить кето, та відповідні овочі, такі як:
- Шпинат
- Цвітна капуста
- Брокколі
- Перець
- Зелена квасоля
- Гриби
- Поєднайте з яловичиною, куркою або тофу, і ви готові!
Боретесь, який соус додати до кето? У нашому асортименті є широкий асортимент соусів, що підходять для кето Skinny Food Co Кето діапазон що ви можете додати до смаженої мальки, включаючи нашу без цукру та низькокалорійну Соус Шрірача, Соус для барбекю Smokey, Кисло -солодкий соус і багато іншого!
5. Цвітна капуста «Bang Bang»
Наша думка про смачну цвітну капусту Bang Bang неодмінно стане великим хітом для всієї родини. Використовуючи наш Практично нульовий соус з гострого перцю чилі Це означає, що ця страва має дуже низький вміст цукру, низькокалорійну та дружню до кето. Наш рецепт також не містить молочних продуктів, не містить глютену, містить мало вуглеводів і підходить для веганів.
6. Локшина з кабачків
Відмова від макаронів - це як відмова від кисню - ми це отримуємо. Але більше не бійся! Локшина з кабачків - чудова альтернатива макаронним виробам, які смачні та дружні до кето.
Варіант 1: Локшина з вегетаріанським пармезаном та базиліком з кабачків
Приготуйте ідеальне блюдо з кабачків з локшиною з базиліком, подрібненими грибами, часником, лимоном і Шейкер для парфуму веганський Skinny Food Co який містить мало вуглеводів і підходить для вашої кето -дієти.
Варіант 2: Вершкові часникові креветки з кабачків Локшина
Шукаєте більш м'який варіант? Зробіть свою локшину з кабачків з часниковими креветками, жирними вершками, лимоном, Шейкер для парфуму веганський Skinny Food Co і зверху зі свіжим цибулею.
7. Стейк в грилі
Приготуйте свій стейк так, як вам подобається, і з’єднайте його з зеленими овочами для класичної кето -страви.
Чому б не додати трохи соусу для цього додаткового аромату? У нашому асортименті є широкий асортимент соусів, що підходять для кето Skinny Food Co Кето діапазон які можна додати до своєї страви.
8. Запечене філе лосося
Лосось-чудовий варіант для вашої кето-дієти, оскільки він знаходиться на жирній стороні рибного спектру і містить значну кількість корисних для серця жирів.
Поєднайте з листковим салатом або овочами - все, що у вас є, і насолоджуйтесь!
9. Низьковуглеводний рис з тофу, обсмажений
Рис з цвітної капусти є чудовою альтернативою справжній справі - звичайний рис - це велике заперечення для будь -якої кето -дієти, і його слід уникати.
Ви можете купити пакетики рису з цвітної капусти або зробити його самостійно, нарізавши цілу цвітну капусту на суцвіття і натервши їх на «рис», або поклавши в кухонний комбайн/блендер.
Додайте на ваш вибір кето -овочі та тофу - зробіть його м’ясним, додавши яловичину або курку! Ви також можете додати змішане яйце для приготування яєчного рису з цвітної капусти.
Поєднайте з нашим кето -соусом, без цукру та низькокалорійним Соус для барбекю Smokey or Соус Шрірча які можна знайти в нашому Діапазон кето.
10. Салат «Капрезе»
Легкий і смачний салат з вершкової моцарелли, помідорів і свіжого базиліка. Полийте зверху трохи оливкової олії і насолоджуйтесь!
Хочете більше Кето?
У нас є багато вмісту блогу на теми, пов'язані з кетом:
- Ідеї напоїв кето
- Ідеї кето -сніданку
- Посібник для Кето для початківців
- Пояснення кето -дієти та як почати
- Посібник з веганської кето -дієти
- Ідеї десертів кето
- Що я їжу за день: Кето-дієта з Карлою
- Кето-алкогольні напої
Магазин Кето -асортимент Skinny Food Co сьогодні!
Поділитись
