Як контролювати тягу до солодкого

Хочете скоротити споживання цукру? Ви намагаєтеся приборкати тягу до солодкого? 

Багато людей регулярно відчувають тягу до цукру - медичні працівники вважають, що це є основною причиною того, що люди зрештою відмовляються від дієт.

Чому ми прагнемо цукру?

Цукор є вуглеводом, вуглеводи стимулюють виділення серотоніну, що забезпечує приємне самопочуття мозку.

Смак цукру також виділяє ендорфіни, які заспокоюють і розслабляють нас, деякі кажуть, що цукор забезпечує нам природний високий рівень – тому не дивно, що ми прагнемо цукру, щоб винагородити себе.

У зв’язку з цим деякі люди можуть надмірно вживати солодкі ласощі.

Чому цукор шкідливий для вас?

Надмірне вживання цукру може становити серйозні ризики для здоров’я, наприклад:

• Діабет
• Хвороба серця
• Збільшення ваги
• Негативно позначається на вашому психічному здоров’ї

прочитайте наші Наслідки надмірного вживання їжі Цукровий блог.

Тут ми досліджуємо 3 основні способи контролю солодкий тягу, але все ще отримуєте солодке виправлення.

1. Знайдіть заміни та альтернативи, щоб заповнити порожнечу

Перейдіть на альтернативи цукру, такі як підсолоджувачі та продукти без цукру/з низьким вмістом цукру, щоб приборкати цю тягу до цукру.

Тут, у The Skinny Food Co, ми маємо широкий асортимент продуктів без цукру та з низьким вмістом цукру, зокрема:

• Набори для випічки з низьким вмістом цукру
• Без цукру сиропи
• Соуси без цукру та з низьким вмістом цукру
• Здорові альтернативні закуски
• Кавові сиропи без цукру
• Веганські вершки з низьким вмістом цукру
• і багато іншого!

Усі наші продукти без цукру не тільки корисні для вас, вони ще й надзвичайно смачні! Те, що щось не містить цукру, не означає, що воно повинно бути без смаку.

Переглянути наш Колекція без цукру.

2. Встань і йди

Якщо вам хочеться солодкого, спробуйте відволіктися. Візьміть собі коротку прогулянку або пробіжку. 

Таким чином, ви відмежуєтеся від їжі, яку прагнете, і отримаєте ендорфіни «гарне самопочуття» від вправ.

3. Говоріть та отримайте підтримку

Розмова з мережею підтримки, яка розуміє, через що ви переживаєте, допоможе вам у цьому. Кілька слів підбадьорення тут і там допоможуть вам подолати ці бажання.