Чи справді сніданок є найважливішим харчуванням дня?

Чи є сніданок найважливішим прийомом їжі за день?

Це щось укорінене в нашій свідомості з самого раннього віку, схоже на «морква допомагає бачити в темряві» і «з’їдаючи скоринки, ви отримуєте кучеряве волосся». Коли-небудь ваша мама скиглила на вас за відмову від сніданку? Вас коли-небудь судили за пропуск сніданку, ніби настав кінець світу? Практично гріховно пропускати сніданок через цю стародавню ідеологію, але чи це насправді так? Або просто більше «харчова фантастика»? 

для

Пропуск посилань на сніданок до ожиріння

Дослідження показали, що регулярний пропуск сніданку пов’язаний з ожирінням. 

Ті, хто робив сніданок найбільшою їжею дня, мали більшу ймовірність мати нижчий ІМТ (індекс маси тіла), ніж ті, хто їв великий обід або вечерю.

Деякі дослідники навіть стверджують, що сніданок допомагає зменшити щоденне споживання калорій і покращити якість нашого раціону, оскільки більшість продуктів для сніданку містять багато клітковини та поживних речовин. 

Люди, які снідають, більше піклуються про здоров’я

Професор дослідження апетиту в Університеті Абердіна стверджує, що ті, хто снідає, більше піклуються про здоров’я – на відміну від тих, хто снідає, які вважаються менш обізнаними в харчуванні. 

Сніданок дає заряд енергії на весь день

Сніданок дає вам енергію, необхідну для проведення дня, і може допомогти вам зосередитися в певних умовах. Хоча це правда, але також важливо, щоб ви їли правильні продукти на сніданок, такі як яйця, йогурт, овес, каші, ягоди, насіння чіа та тости з цільної пшениці. Ці продукти містять багато клітковини, білка і здорових жирів.

Вибір поживних продуктів може забезпечити кращі довготривалі переваги та довше наситити.

Проти

Нічого, крім маркетингового гасла

«Сніданок — це найважливіша їжа дня» — це не що інше, як маркетингове гасло, прикріплене до знавця зернових Джон Харві Келлога, щоб рекламувати каші Kellogg у 19 столітті. 

Не вистачає доказів

Хоча є дослідження, які підтверджують, що сніданок є найважливішою їжею дня, немає переконливих доказів того, правда це чи ні.

Сніданок нічого особливого

Незважаючи на те, що сніданок вважається здоровим, він не обов’язково є «найважливішим прийомом їжі за день», як усі вважають. 

Сніданок є абсолютно необов’язковим, і докази досить очевидні, що в сніданку немає нічого особливого, але є певні переваги. 

На закінчення 

Наприкінці дня сніданок є необов’язковим і залежить від особистих уподобань. 

Існують докази, які підтверджують, що є певні переваги для здоров’я від сніданку, але чи це робить його найважливішою їжею дня, є сумнівним. 

Важливо переконатися, що ви маєте збалансоване харчування протягом дня. Чи входить сніданок у ваш план харчування, ну - це повністю вирішувати вам.

Купуйте асортимент Skinny Food Co сьогодні!