Як зробити найкращі чаші для смузі

Smoothie Bowls захоплюють світ штурмом, і ми не здивовані. Вони надзвичайно смачні та чудова можливість включити в свій раціон багато різних продуктів і поживних речовин!

Почніть день із ситного сніданку, насиченого смаком та яскравими кольорами! Смузі-боузи подарують вам відчуття енергії та готовності до дня.

Чи справді смузі Боул здоровим?

Боулі для смузі мають ті ж переваги для здоров’я, що й звичайні смузі, але важливо зазначити, що є занадто багато корисного. Незважаючи на те, що смузі-боулі можуть бути корисними для здоров’я, намагайтеся не переборщувати з великими порціями.

Ідеї ​​рецептів

Ви можете експериментувати з великою кількістю різних інгредієнтів для суміші для смузі та начинки, наприклад:

• Такі ягоди, як малина, ожина та чорниця
• Свіжий ананас з нарізаним кубиками манго
• Нарізані банани
• Нарізані персики, сливи або груші
• Насіння, такі як насіння чіа, насіння льону та коноплі
• Подрібнені або нарізані горіхи, такі як мигдаль, пекан, волоські горіхи, кешью та горіхи макадамії

Щоб згущувати чашу смузі, найкращим варіантом є використання заморожених фруктів, але за бажанням ви також можете використовувати лід.

1. Чаша для смузі з білого шоколаду та ягід

Служить 2

Для смузі-суміші: 

500г змішаних заморожених ягід

300 мл кокосового молока 

Для начинки:

10g Білий шоколадний спред SFC

30g Варення з чорної смородини SFC

10 г без цукрової граноли

Жменя свіжої малини та чорниці

Після змішування суміші ці чаші мають лише 126 калорій, але містять 19 г вуглеводів, 2 г жиру та 1 г білка! З начинками вони мають 242 калорії, 41 г вуглеводів, 7 г жиру та 3 г білка. 

2. Чаша для смузі з кавуном та ананасом

Служить 2

Для смузі-суміші:

• 300г свіжого кавуна (в кубиках і замороженому)

• 250 г заморожених шматочків ананаса

• 250 мл кокосового молока без цукру

• 150ml Змішувач для коктейлів SFC Pina Colada

Для начинки:

• 40g Варення з чорної смородини SFC
• 20г граноли з низьким вмістом цукру
• 6 полуниць навпіл

Як зробити:

1. Додайте в блендер свій кавун, ананас, кокосове молоко і Змішувач для коктейлів Pina Colada і змішати до однорідності

2. Додайте коктейльну суміш у миску та залийте, вибравши начинку.

Вуаля! Це так просто! Ви можете робити будь-які комбінації фруктів, які вам подобаються, щоб створити свою ідеальну миску для смузі. Чому б не спробувати манго, ананас та маракуйю, а не скористатися нашими Коктейльна суміш порно зірка Мартіні?! Або ви можете скористатися будь-якою з наших гурманських ароматичних крапель, щоб також ароматизувати ваші миски для смузі! 

Калорії та макроси на чашу смузі:

169 калорій

36g вуглеводів

2g жирності

1g білок

3. Чаша для смузі з манго та ананаса

Служить 2

Для смузі-суміші:

250г замороженого подрібненого манго

250г замороженого подрібненого ананаса

400 мл кокосового молока без цукру

75ml Змішувач для коктейлів SFC Pina Colada 

Для начинки:

40г замороженої темної черешні 

30g Skinny Food Co Джем з чорної вишні

5г кокосового горіха 

40г насіння граната 

Ця смузі-суміш містить 174 калорії, 33 г вуглеводів, 3 г жиру та 1 г білка. З додаванням начинки 267 калорій, 50 г вуглеводів, 6 г жиру та 2 г білка. 

4. Шоколадно-банановий смузі Чаша

Служить 2

Для смузі-суміші:

6 подрібнених бананів заморожених

300 мл вівсяного молока

1ст.л. какао-порошку 

Для начинки:

1/2 подрібненого банана 

1ст.л. SFC Бананове арахісове масло

1ч.л. SFC Chocoholic Leeds Walking Spread 

5г арахісу

Як тільки суміш коктейлів змішується, залишається 362 ккал, 82.5 г вуглеводів, 5.5 г жиру і 5г білка. З додаванням начинки 549 ккал, 100 г вуглеводів, 16 г жиру та 11 г білка.