Чи можна схуднути за допомогою медитації?
Чи можна схуднути за допомогою медитації?
Медитація не вимагає практично ніякого руху – то чи можливо схуднути за допомогою медитації?
Що таке медитація?
Основним принципом медитації є усвідомлення, уважність і здорове відчуття перспективи.
Практика медитації «уважності» також може допомогти вам розробити способи глибшого зв’язку з теперішнім моментом. Зробивши це, ми станемо краще усвідомлювати свої думки та те, як вони впливають на нас, таким чином ви можете вибрати, як реагувати.
Медитація — це як навчання будь-якому іншому навику, потрібна практика, щоб знайти свій шлях і відчувати себе комфортно. Ви можете використовувати онлайн-ресурси або ресурси додатків, щоб навчитися медитувати, наприклад:
Чому люди медитують?
Хоча медитація підходить не всім, деяким вона може забезпечити необхідний простір у житті. Люди будуть медитувати з таких причин, як:
- Зниження рівня стресу
- Краще спілкуватися з іншими та самими собою
- Поліпшення фокусування
- Розвиток концентрації
- Пропагування кращого режиму сну
- Допомагає з тривогою
Які переваги для здоров’я від медитації?
1. Зменшення стресу
Це, мабуть, причина номер один, чому люди медитують.
Психічний і фізичний стрес може викликати підвищення рівня гормону стресу «кортизолу», який викликає шкідливі наслідки стресу. Дослідження показало, що медитація, зокрема медитація «уважності», зменшує реакцію, викликану стресом.
Дослідження також показали, що медитація також може покращити симптоми пов’язаних зі стресом станів, таких як СРК, посттравматичний стресовий стрес і фіброміалгія.
2. Контролює тривожність
Дослідження показало, що 8 тижнів медитації допомогли зменшити симптоми тривоги у людей із генералізованим тривожним розладом.
У моменти занепокоєння практикуючи медитацію «уважності», можна послабити будь-які негативні думки і принести гармонію та спокій у ваш розум.
3. Може зменшити вікову втрату пам'яті
Покращення уваги та ясності мислення пов’язане з молодим розумом.
Огляд виявив попередні докази того, що деякі стилі медитації можуть підвищити увагу та пам’ять у старших учасників, а також можуть частково покращити пам’ять у пацієнтів з деменцією.
4. Покращує сон
Медитуючи та практикуючи усвідомленість, це може полегшити негативні та стресові думки – думки, які зазвичай не дозволяють вам спати вночі.
Медитація також розслабляє розум і тіло, залишаючи вас у більш спокійному стані, в якому ви, швидше за все, заснете.
Зв'язок між медитацією і схудненням
Для деяких стрес може бути пов’язаний з переїданням і, отже, збільшенням ваги. Нещодавнє дослідження показало, що дорослі повідомляли про їжу або переїдання як механізм подолання стресу.
Оскільки медитація, як відомо, знижує рівень стресу, це може допомогти налагодити стосунки з їжею. Замість того, щоб переїдати, щоб впоратися зі стресом, медитація може допомогти знизити рівень стресу, що в кінцевому підсумку допоможе вам розвинути кращі відносини з їжею та запобігти набору ваги.
Медитація дозволяє нам краще усвідомлювати свої думки та дії, для деяких це може стосуватися їжі.
Спеціальні практики та методики, такі як розумне харчування та ініціативне харчування, можуть допомогти нам навчитися і заново навчитися мати здорові стосунки з їжею.
Медитація може допомогти нам стати більш уважними до їжі та вирішити емоційні проблеми з їжею, це допомагає:
- Зняття сорому і провини
- Підтримка зниження ваги та здорової ваги
- Зниження рівня стресу та запалення
- Кращий контроль над тягою
Купуйте асортимент Skinny Food Co сьогодні!
Поділитись
