Найкращі тренування вдома

Після поширення Coivd-19 багатьом з нас довелося адаптувати свій спосіб життя - велика частина цього привносить багато наших звичних повсякденних занять у домашнє середовище.

Багато людей знайшли в цьому новий комфорт, наприклад, робота вдома, вечірні побачення вдома і навіть заняття вдома.

Хоча тренажерні зали знову відкрилися, ми бачили, як багато людей продовжують тренуватися, не виходячи з дому. Це може бути пов’язано з доступністю домашнього тренажерного залу та зручністю під час їх нової процедури вправ.

Ми склали список найкращих тренувань, які можна виконувати вдома, щоб допомогти вам сформулювати свої фізичні вправи та досягти ваших цілей у фітнесі.

Будь ласка, зверніть увагу, що наступні вправи вимагають килимка і багато місця, щоб ви могли виконувати свою справу.

1 Присідання

Це може варіюватися від повітряних присідань, степ-присідань, присідань сумо і навіть присідань з вагою, якщо у вас є обладнання. Якщо у вас немає ваг, візьміть пляшку з пральним засобом (але переконайтеся, що кришка щільно закручена).

2. Випади

Випади можуть варіюватися від передніх, задніх або бічних. Знову ж таки, ви також можете використовувати обтяження під час випадів. Для більш проміжного тренування спробуйте стрибкові випади.

3. Віджимання

Віджимання діють як тренування всього тіла, всі ваші м’язи працюють разом. Якщо вам важко робити регулярні віджимання, зверніться до ваших потреб, щоб отримати допомогу.

4 Планк

По-справжньому ефективне базове тренування, яке можна виконувати практично будь-де, і так – ми знаємо, наскільки нестерпним можуть бути планки, але результат того вартий.

5. Гірські альпіністи

Завдяки цій вправі можна розвинути силу та витривалість. Спробуйте їх у різних темпах, або ви можете збільшити темп і почати повільно.

Купуйте асортимент Skinny Food Co сьогодні!