Кето-дієта: найкращі ідеї для кето-дієти та закусок

Це була кето-дієта?

Erstens, was ist überhaupt die Keto-Diät?

Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung.

„Keto“ steht für „ketogen“ und das Ziel der ketogenen Ernährung ist es, Ihren Körper durch eine sehr strenge kohlenhydratarme Ernährung in einen Zustand der Ketose zu versetzen.

Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, aber in Abwesenheit von Glukose beginnt ein Prozess namens Ketose.

Während eines Zustands der Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von Glukose (Holenhydraten) zur Verbrennung und zum Abbau von Fetten, die als Ketone bekannt sind. Sobald Ihr Körper beginnt, diese Fette als primäre Energiequelle zu verbrennen, entfernt er sich von Glukose (Kohlenhydraten) und tritt somit in einen Zustand der Ketose ein.

Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es bekannte gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Die Keto-Diät ist vor allem bei kurzfristigem Gewichtsverlust, Typ-2-Diabetes und Epilepsie im Kindesalter wirksam.

Найкращі Кето-Снеки

1. Gemüse mit Erdnussbutter

Ein schneller und einfacher Snack! Mischen und kombinieren Sie einige Ihrer Lieblings-Rohgemüse wie Paprika, Sellerie oder Gurke und kombinieren Sie sie mit Erdnussbutter von The Skinny Food Co , erhältlich in den Geschmacksrichtungen Гладке, хрустке, солона карамель і тісто для печива.

2. Олівен

Oliven liefern eine große Menge Fett und sind eine ausgezeichnete Snack-Wahl für diejenigen, die eine Keto-Diät einhalten!

3. Адоніс Кето-Рігель

Adonis hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kohlenhydrate, Zucker und all die schlechten Dinge aus Snacks zu entfernen! Wir bieten Ihnen ketofreundliche Snacks, die langanhaltende Energie aus den besten, 100 % natürlichen Zutaten liefern. Darüber hinaus sind Adonis-Riegel pflanzlich und enthalten weniger als 5 % Zucker. Erhältlich in 5 köstlichen Geschmacksrichtungen bei The Skinny Food Co!

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4. Die Kuratoren Pork Puffs

Inspiriert von den lateinamerikanischen Streetfood-Snacks „Chicharrones“ werden unsere fabelhaften Pork Puffs aus feinster Schweineschwarte hergestellt, für eine leichte und knusprige Textur heiß geflasht und vollgepackt mit natürlichem Protein. Erhältlich in 4 verschiedenen Geschmacksrichtungen und geeignet für Ihre Keto-Diät.

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5. Люблю кукурудзяні веганські закуски

Люблю кукурудзу, першу закуску Premium-Maissnack! Ihre köstlichen knusprigen Maiskörner sind voller Geschmack und mit Liebe hergestellt. Der perfekte Snack für unterwegs, geeignet für Veganer und diejenigen, die eine Keto-Diät einhalten. Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen!

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6. Кетокеторігель

Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in jedem Riegel und formulaert, um die Auswirkungen auf den Blutsucker zu reduzieren. Diese Riegel sind perfekt für einen Frühstückssnack zum Mitnehmen – sie sind reich an Fett und ideal für deine Keto-Diät.

Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haben wenig Einfluss auf Blutsucker und Insulin. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Impact-Kohlenhydrate so niedrig und perfekt für Keto!

Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan und in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.

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7. Кето-Кекс

Ein leckerer veganer und kohlenhydratarmer Leckerbissen, perfekt neben Ihrer Keto-Diät! Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Chocolate Chips, Peanut Butter und Coconut.

Keto-Hauptmahlzeiten

1. Лахс-Авокадо-Салат

Perfekt für Frühstück, Mittag- und Abendessen – ein Gesamtpaket und perfekt für deine Keto-Diät.

Schneiden Sie einfach eine Avocado in Scheiben, kombinieren Sie sie mit Blattgemüse und fügen Sie Ihren geräucherten Waffellachs hinzu – köstlich!

Warum nicht etwas Sauce für das gewisse Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment від Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.

2. Голий бургер з SFC-соусом

Ich weiß, was du denkst – ein Burger kann doch nicht ketofreundlich sein? Nun, technisch nein, kann es nicht. Das Entfernen der Burgerbrötchen aus der Mischung führt jedoch zu einer ketofreundlichen Mahlzeit!

Braten Sie Ihren Burger (in geeignetem Öl für Keto), fügen Sie Salat, Pilze, Zwiebeln, Tomaten und Käse hinzu und Sie haben einen leckeren Burger!

Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen! Es gibt viele fleischfreie Burger da draußen, achte nur darauf, dass du die Nährwertangaben überprüfst, um sicherzustellen, dass sie ketofreundlich sind.

Kombinieren Sie es mit etwas grünem Gemüse als Beilage und unserer ketofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Смокі барбекю-соус або Fakeaway-Burger-Sauce , померти в unserem Keto-Sortiment zu finden ist.

3. Gegrillte Hähnchenspieße

Was ist besser als gegrilltes Hähnchen? Gegrilltes Hähnchen am Stiel.

Gegrilltes Hähnchen ist zu 100 % ketofreundlich und kann mit etwas Blumenkohlreis, grünem Gemüse, Paprika und Zwiebeln kombiniert werden.

Kombinieren Sie es mit unserer ketofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Медовий соус для барбекю , Підроблений соус з ривком або Підроблений соус кебаб , померти в unserem Keto-Sortiment zu finden sind.

4. Gebratenes Gemüse unter Rühren

Ein schnelles und einfaches Gericht zum Mittag- oder Abendessen! Stellen Sie sicher, dass Sie ketofreundliches Öl und geeignetes Gemüse verwenden, wie zum Beispiel:

• Спінат
• Блуменколь
• Брокколі
• перець
• Зелена квасоля
• гриби
• Kombinieren Sie es mit Rindfleisch, Hühnchen oder Tofu und schon kann es losgehen!

Kämpfen Sie mit der ketofreundlichen Sauce, die Sie hinzufügen sollen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment від Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Pfannengericht hinzufügen können, einschließlich unserer zuckerfreien und kalorienarmen Шрірача-соус , Смокі барбекю-соус , Süß-Sauer-Sauce und vielem mehr!

5. Bang Bang Blumenkohl

Unsere Version des köstlichen Bang Bang Blumenkohls wird bestimmt ein Riesenerfolg für den ganzen Haushalt. Die Verwendung unserer Практично нульовий гострий соус Шрірача чилі bedeutet, dass dieses Gericht super zuckerarm, kalorienarm und ketofreundlich ist. Unser Rezept ist außerdem milchfrei, glutenfrei, kohlenhydratarm und veganfreundlich.

Sehen Sie sich das Rezept an.

6. Цукіні-Нудельн

Der Verzicht auf Pasta ist wie der Verzicht auf Sauerstoff – wir verstehen es. Aber keine Angst mehr! Zucchini-Nudeln sind eine großartige Pasta-Alternative, die lecker und ketofreundlich ist.

Варіант 1 : Vegane Parmesan- und Basilikum-Zucchini-Nudeln

Bereiten Sie das perfekte Zucchini-Nudelgericht mit Basilikum, gehackten Pilzen, Knoblauch, Zitrone und dem The Skinny Food Co Веганський шейкер з пармезаном zu, der wenig Kohlenhydrate enthält und für Ihre Keto-Diät geeignet ist.

Варіант 2 : Cremige Knoblauch-Garnelen-Zucchini-Nudeln

Auf der Suche nach einer fleischigeren Option? Bereiten Sie Ihre Zucchini-Nudeln mit Knoblauchbutter-Garnelen, Vollfettcreme, Zitrone, Шейкер для парфуму веганський Skinny Food Co zu und garnieren Sie sie mit frischem Schnittlauch.

7. Стейк Gegrilltes

Garen Sie Ihr Steak so, wie Sie es mögen, und kombinieren Sie es mit etwas grünem Gemüse für eine klassische Keto-Mahlzeit.

Warum nicht etwas Sauce für das gewisse Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment від Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.

8. Gebackenes Lachsfilet

Lachs ist eine großartige Option für Ihre Keto-Diät, da er auf der fetteren Seite des Fischspektrums liegt und erhebliche Mengen an herzgesunden Fetten enthält.

Dazu etwas Blattsalat oder Gemüse – worauf auch immer Sie Lust haben und genießen!

9. Gebratener Blumenkohlreis mit kohlenhydratarmem Tofu

Blumenkohlreis ist eine großartige Alternative zum echten Reis – normaler Reis ist ein großes Nein für jede Keto-Diät und sollte vermieden werden.

Sie können Blumenkohl-Reis-Pakete kaufen oder Ihren eigenen machen, indem Sie einen ganzen Blumenkohl in Röschen schneiden und sie entweder zu „Reis“ reiben oder in eine Küchenmaschine/einen Mixer geben.

Fügen Sie keto-freundliches Gemüse und Tofu Ihrer Wahl hinzu – machen Sie es fleischig, indem Sie Rindfleisch oder Hühnchen hinzufügen! Sie können auch ein gemischtes Ei hinzufügen, um gebratenen Blumenkohlreis mit Eiern zuzubereiten.

Kombinieren Sie es mit unserer ketofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Смокі барбекю-соус або Срірча-Соус , померти в unserem Keto-Sortiment zu finden ist.

10. Капрезе-Сала

Ein einfacher und köstlicher Salat aus cremigem Mozzarella, Tomaten und frischem Basilikum. Etwas natives Olivenöl extra darüber träufeln und genießen!

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