Рецепти протеїнового йогурту
Незалежно від того, чи ваша мета – набрати м’язи чи втратити жир, отримання достатньої кількості білка та розуміння основних принципів фітнесу та харчування є важливими складовими будь-якої успішної програми вправ.
Білок є важливою частиною раціону людини, оскільки він допомагає нарощувати м’язи та силу. Він також відіграє важливу роль в енергетичному обміні та контролі ваги.
Знайти їжу з високим вмістом білка, яка пропонує чудовий смак і різноманітність, часто може бути проблемою. Одним із чудових варіантів є миска для білкового йогурту. Ця смачна та поживна страва наповнена білками, вітамінами, мінералами та корисними жирами.
Звичайна миска білкового йогурту складається з грецького йогурту, свіжих фруктів, горіхів або насіння та ложки вашого улюбленого білкового порошку. Поєднання цих інгредієнтів забезпечує чудове джерело високоякісного білка, який може допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей.
Чаша з білковим йогуртом також є чудовим способом отримати додаткові поживні речовини. Ви можете додати свіжі овочі, такі як шпинат або капуста, для додаткового заряду вітамінів і мінералів. Ви також можете додати горіхи або насіння для корисних жирів і клітковини.
Протеїновий йогуртник — це зручний і смачний спосіб отримати білок, необхідний для досягнення ваших цілей у формі. Його легко зробити, і ним можна насолоджуватися як закускою або їжею. Отже, якщо ви шукаєте смачний і поживний спосіб отримати додатковий білок, спробуйте миску білкового йогурту!
Користь для здоров’я від збільшення білка
Дієта з високим вмістом білка має багато переваг для здоров’я. Білок допомагає будувати та відновлювати м’язи, що може допомогти вам підтримувати здорову вагу та зменшити ризик ожиріння. Це також допомагає регулювати гормони, що може покращити ваш настрій та рівень енергії. Крім того, збільшення споживання білка може допомогти знизити ризик розвитку певних захворювань, таких як діабет 2 типу та хвороби серця. Споживання більшої кількості білка також може допомогти зменшити тягу до їжі та відчуття голоду, полегшуючи дотримання здорової дієти.
Різні види протеїнових йогуртів
На ринку є різноманітні білкові йогурти. Грецький йогурт є одним із найпопулярніших варіантів, оскільки він містить багато білка та мало жиру. Інші види йогурту, такі як соєвий, мигдальний і кокосовий, також можна використовувати для приготування смачного білкового йогурту.
Незалежно від того, який вид йогурту ви виберете, переконайтеся, що на етикетці додано цукор та інші нездорові інгредієнти.
Ранкова миска йогурту є чудовим джерелом білка, і його можна приготувати з різними інгредієнтами, щоб ваш сніданок був придатним для дієти з високим вмістом білка та зовсім не нудним.
Ось наші улюблені рецепти білкового йогурту:
Протеїновий йогурт з бананом і шоколадом:
Це точно для любителів шоколаду, які шукають дієти з високим вмістом білка, які не є м’якими та нудними. Змішування нашого сиропу Chocaholic забезпечує ідеальний рівень солодкості для покращення смаку вашого сніданку без додавання непотрібних цукрів і калорій.
інгредієнти:
- 1 склянка грецького йогурту
- 1 банан, нарізаний
- 2 чайні ложки сиропу Chocaholic Chocolate Drops
- 1 ложка шоколадного білкового порошку
інструкції:
1. У мисці змішайте йогурт, скибочки банана та білковий порошок.
2. Перемішайте, поки все добре не з’єднається.
3. Додайте щедру порцію нашого сиропу SFC Chocaholic Chocolate Drops
Йогурт із полуниці та граноли
Якщо ви займаєтеся регулярною фізичною активністю, можливо, ви хочете збільшити джерела білка від звичайних протеїнових батончиків до більш здорової збалансованої дієти вранці. Змішування порошкоподібних протеїнових добавок із улюбленими йогуртницями — ідеальний спосіб збільшити споживання протеїну без шкоди для смакових страв.
Ця білкова миска для йогурту з полуницею та гранолою — це ідеальне поєднання солодкого, хрусткого та м’якого, до 25 г білка — ідеальний початок вашого дня.
Інгредієнти:
- 1 склянка грецького йогурту
- 1/2 склянки свіжої полуниці, нарізаної шматочками
- 1/4 склянки граноли
- 1 совок порошку білка ванілі
- 1 чайна ложка смаку ванільного чізкейку
інструкції:
1. У мисці змішайте йогурт, полуницю, Vanilla Flavor Drops, гранолу та білковий порошок.
2. Перемішайте, поки все добре не з’єднається.
3. Покладіть зверху шар тонко нарізаної полуниці та насолоджуйтесь
Чаша для йогурту з яблуком і корицею
Цукор, прянощі та все приємне, ця тепла зимова білкова миска з яблуком і корицею надзвичайно смачна, розроблена для цілеспрямованого росту м’язів, покращення здоров’я кісток і розширення способів споживання щоденного вмісту білка.
Інгредієнти:
- 1 склянка грецького йогурту
- 1 яблуко, нарізане кубиками
- 1 чайна ложка сиропу Skinny Cinnamon
- 1 / 2 teaspoon ground cinnamon
- 1 совок порошку білка ванілі
інструкції:
1. У мисці змішайте йогурт, сироп з корицею та нарізане яблуко
2. Перемішайте, поки все добре не з’єднається.
3. Посипте корицею і насолоджуйтеся!
Чи корисний білковий йогурт для схуднення?
Так, білковий йогурт може стати чудовим доповненням до будь-якого плану схуднення. Протеїн допомагає вам довше відчувати ситість і може допомогти зменшити тягу протягом дня. Крім того, це допомагає нарощувати м’язи, що, у свою чергу, прискорює ваш метаболізм і допомагає вам спалювати більше калорій.
Постійне підтримання щоденного споживання білка також може мінімізувати багато ризиків для здоров’я, таких як ризик серцевих захворювань/серцево-судинних захворювань.
Поділитись
