Потрібна допомога у пошуку здорових закусок для всієї родини?

Здорове харчування може бути складним, якщо ви поєднуєте роботу, школу, клуби та соціальні заходи. 

Якщо у вас мало часу, може виникнути спокуса спробувати нездорові закуски, як-от чіпси та шоколадні батончики. Згідно з дослідженнями Mintel, 63% споживачів снеків у Великобританії купують снеки імпульсивно. 

Однак, якщо заздалегідь планувати та думати творчо, ви зможете насолоджуватися поживними та смачними низькокалорійними закусками, які вгамують ваш голод і забезпечать необхідними поживними речовинами. 

Наприклад, закуски з високим вмістом білка як в'ялена яловичина мають низьку калорійність, насичені смаком і ними легко насолоджуватися, коли ви на вулиці. 

Ідеї ​​здорових перекусів для сімей

Готові перекусити з розумом і почуватися якнайкраще навіть у найзавантаженіші дні тижня? Ось кілька здорових закусок для дітей, які зможуть насолодитися всією родиною. 

Поєднання свіжих фруктів із горіховим маслом є однією з найбільш ситних закусок, і їх легко приготувати. 

Просто наріжте фрукти (банани та яблука – чудовий вибір!) і поєднайте їх арахісове масло, мигдальне масло або масло кешью. 

Фрукти забезпечать необхідні вітаміни, мінерали та клітковину, тоді як горіхове масло містить корисні жири та білок. 

Поєднання цих двох речовин створює ідеальний баланс поживних речовин. Такі закуски з високим вмістом білка також допомагають підтримувати стабільний рівень енергії між прийомами їжі. 

Чому б не нарізати різнокольорові овочі в асортименті для хрусткої та ситної закуски? 

Морква, огірки, перець і помідори черрі добре поєднуються з вершковим соусом хумус.

В овочах мало калорій, але багато необхідних вітамінів, мінералів і клітковини. 

Хумус готують з нуту. Це ситна, поживна закуска з високим вмістом білок і здорові жири.

Трейл-мікс можна легко налаштувати відповідно до ваших уподобань. Його також легко зберігати та носити з собою протягом дня, що робить його ідеальним перекусом у дорозі.

Щоб зробити свій власний мікс, змішайте різні горіхи, насіння та сухофрукти, такі як мигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння, курага та родзинки. 

Для додаткової солодкості посипте зверху трохи кокосової стружки або стружки чорного шоколаду. 

Ця закуска поєднує в собі вуглеводи, білки та корисні жири, щоб ви відчували себе ситими та бадьорими протягом дня. 

Іноді просто хочеться насолодитися хрустким пакетиком чіпсів.

Але замість того, щоб хапати пакет куплених чіпсів, чому б не спробувати самостійно спекти овочеві чіпси вдома? 

Ви можете приготувати цей рецепт, нарізавши солодку картоплю, кабачки або капусту тонкими скибочками, кинувши їх в оливкову олію першого віджиму, додавши сіль і перець або ваші улюблені приправи, і запікаючи в духовці, поки вони не стануть хрусткими.

У цих домашніх овочевих чіпсах менше калорій і солі, ніж у звичайних чіпсах, але вони все одно є хрусткою та ситною закускою. 

Для додання смаку та харчування, подавайте їх із шматочком сальси або гуакамоле. 

Вибір здорових закусок не повинен бути складним – навіть для зайнятих сімей. 

Ці ідеї здорових перекусів допоможуть підживити вашу сім’ю та забезпечать усім необхідну енергію та поживні речовини протягом дня.