Склянка для сніданку з ягідною вівсянкою

Ягідно-вівсяні сніданки

Якщо ви шукаєте ідеальний літній сніданок, яким ви зможете насолодитися під сонячним промінням, вам сподобається цей сніданок! Цей сніданок наповнений освіжаючими літніми ягодами, наповненими вершковим йогуртом і нашим малиновим варенням з низьким вмістом цукру, а також прикрашений смачною вівсяною крихтою. Що ще краще, цей рецепт також веганський! 

Служить 1

Що вам потрібно:

• 10г SFC каша вівса
• 10g звичайна борошно 
• 5 мл розтопленої кокосової олії
• 10 мл кленового сиропу SFC
• 200 г заморожених ягід (розморожених)
• 50г свіжої малини
• 150 г простого йогурту без додавання цукру без молока
• 40 г варення малини SFC

Як зробити:

1. Спочатку термічно обробіть борошно, поставивши її в мікрохвильову піч на 1 хвилину. Це робить його безпечним для вживання.

2. Тепер у миску додайте овес, борошно, кокосове масло та кленовий сироп і повністю перемішайте, поки не вийде вівсяна суміш для крихт

3. У склянку додайте на дно половину розморожених ягід, а потім половину свіжої малини

4. Тепер викладіть на ягоди йогурт, а потім зверху ложкою покладіть малиновий джем 

5. Далі додайте решту розморожених ягід і свіжу малину (збережіть 3 малини до самого верху)

6. Потім обсипте вівсяну крихту і зверху залиште 3 малини, що залишилися. Це так просто!

Калорії та макроси:

273 калорій
38g вуглеводів
9g жирності
9g білок

Ви можете подивитися, як саме ми це зробили, прослідкувавши у нашому Instagram LIVE нижче!