Поради щодо схуднення 

Хочете розпочати свій шлях до схуднення? Тут ми досліджуємо кілька простих прийомів для схуднення (це не тільки вправи), щоб досягти ваших цілей у фітнесі!

 Пийте більше води

Вживання води перед їжею може знизити апетит і, отже, допоможе схуднути.

Регулярне вживання води також може допомогти підвищити продуктивність, активізувати мозок і контролювати калорії. Рекомендується випивати 6-8 склянок води в день. 

Практикуйте хороші звички спати

Численні дослідження показують, що погані звички сну сприяють набору ваги, а повноцінний нічний сон може допомогти боротися з тягою, робити здоровий вибір і запобігати набору ваги.

Healthline пояснити більше способів схуднути за допомогою сну.

Готуйте самі

Приготування власних страв дає вам більше контролю над розміром порцій і кількістю калорій, які ви споживаєте. Загалом, приготування власної їжі вдома сприяє здоровішому харчуванню, а також може допомогти заощадити гроші.

Навчіться контролювати порції

Контроль порцій означає вибір здорової кількості певної їжі або їжі. Контроль порцій допомагає отримати переваги від поживних речовин вибраної вами їжі, а також може допомогти схуднути та утримати вагу. 

Плануйте своє харчування заздалегідь

Складіть розпорядок дня і приготуйте їжу заздалегідь.

Приготування їжі може допомогти з організацією і зазвичай використовується зайнятими людьми, оскільки економить багато часу. Приготовані на тиждень страви можна приносити з собою на роботу або їсти на ходу.

Приготування їжі також може допомогти, якщо ви хочете харчуватися здоровіше, оскільки наявність підготовлених страв під рукою може зменшити розмір порції та допомогти вам досягти цілей харчування та фітнесу.

Читайте наш блог на Приготування їжі для отримання додаткової інформації.

Навчіться розпізнавати цукор

Якщо ви маєте на увазі фітнес-ціль, завжди читайте етикетку їжі.

Велика кількість цукру може негативно вплинути на ваше здоров’я, наприклад, збільшити ризик збільшення ваги та діабету. Тому уважність до споживання цукру та читання етикеток на харчових продуктах допоможуть вам усунути велику кількість цукру.

Skinny Food Co надає продукти з невеликою кількістю цукру або без нього

Тут, у The Skinny Food Co, ми зробили частиною нашої місії забезпечення здорових альтернативних продуктів з низьким вмістом цукру/цукру, щоб усі могли насолоджуватися. Сюди входять продукти, у яких зазвичай міститься велика кількість цукру, наприклад, сиропи, кавові сиропи, соуси, спреди та багато іншого!

Купуйте в Skinny Food Co сьогодні.

Складання бюджету

Складання бюджету на те, яку їжу ви купуєте, може допомогти підтримувати здорове харчування та досягати ваших цілей у фітнесі.

Харчування вдома, приготування власної їжі та приготування їжі – все це може сприяти здоровішому та дешевшому способу життя.

Планування їжі наперед дає вам більше контролю над розміром порції, тим, що ви споживаєте протягом тижня, і допомагає вам скласти бюджет.

Снек Смарт

Якщо ви хочете харчуватися здоровіше на роботі, важливо перекусити з розумом. Уникати перекусів на роботі досить складно, але якщо ви до цього ставитеся розумно, шкоди насправді немає.

• Плануйте їжу та перекуси заздалегідь, якщо ви підраховуєте калорії.
• Зробіть овочі привабливими! Поєднуйте свіжі овочі з арахісовим маслом, хумусом, нежирним сирним соусом? Що завгодно.
• Закуски з The Skinny Food Co. У нас є безліч здорових альтернативних закусок, включаючи батончики з високим вмістом білка, шоколадні ласощі з низьким вмістом цукру та багато іншого! Відвідайте нашу Здорові альтернативні закуски сторінку, щоб переглянути цей діапазон.

Купуйте в Skinny Food Co сьогодні.