Як: Підготувати їжу
Як: Підготувати їжу
Посібник для початківців з приготування їжі!
Тут ми досліджуємо, що таке приготування їжі, переваги та як почати.
Що таке приготування їжі?
Приготування їжі часто використовується для здоров’я, щоб заощадити гроші чи час. Це концепція приготування повноцінних страв або страв завчасно, щоб краще організувати своє харчування на тиждень.
Які переваги приготування їжі?
Приготування їжі може допомогти з організацією і зазвичай використовується зайнятими людьми, оскільки економить багато часу. Приготовані на тиждень страви можна приносити з собою на роботу або їсти на ходу.
Приготування їжі також може допомогти, якщо ви хочете харчуватися здоровіше, оскільки наявність підготовлених страв під рукою може зменшити розмір порції та допомогти вам досягти цілей харчування та фітнесу.
Як розпочати роботу?
Існує кілька різних способів приготування їжі, таких як:
- Повні страви, приготовані заздалегідь, які можна покласти в холодильник і розігріти під час їжі
- Виготовлення великих партій за певним рецептом, розділення їх на окремі порції та заморожування для споживання протягом наступних кількох місяців
- Підготовка готових до приготування інгредієнтів, необхідних для запланованих страв завчасно
Плануючи своє харчування на тиждень, складіть контрольний список продуктів, які вам знадобляться. Це заощадить купу часу, і ви точно знатимете, що вам потрібно, купуючи інгредієнти завчасно – не забудьте придбати багато контейнерів для зберігання продуктів, щоб усі ваші прийоми їжі були розділеними та організованими на тиждень вперед.
Коли ви все підібрали, виберіть день, який найкраще підходить для приготування ваших готових страв.
Ідеї харчування для приготування їжі
Найкращі продукти для приготування їжі:
- Пісний білок: заморожені або консервовані морепродукти, лосось, яйця, грецький йогурт, сир фета, тертий сир, тофу, курка, індичка, яловичина та свинина
- Овочі: горох, цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі, пастернак, картопля, батат, кабачки, перець, селера, огірок, морква і капуста
- Міцна зелень: шпинат, зелене листя і ромен
- Цілі зерна: овес, кіноа та ячмінь
- Макарони і рис
- Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння та чіа
- Бобові: нут, сочевиця, квасоля та горох
- Фрукти: яблука, банани, апельсини, сливи, персики та груші
Ідеї легкої їжі для приготування:
- Страви з макаронних виробів з використанням овочів і пісного білка
- Обсмажте, використовуючи перець, моркву, брокколі та пісний білок
- Домашній суп із ваших улюблених овочів
- Салати з листової зелені, овочів на ваш вибір і пісного білка
- М'ясо/морепродукти з овочами та рисом
Головна порада: слідкуйте за інфлюенсерами Meal Prep у соціальних мережах, щоб отримати натхнення, або досліджуйте ідеї смачного приготування їжі, які можна приготувати вдома!
Як може компанія Skinny Food Coffee допомогти у приготуванні страв
Приправте своє приготування їжі разом із The Skinny Food Co!
Додавши наш низький вміст цукру Соуси, Ви можете легко додати смачний аромат до своїх страв, не додаючи великої кількості калорій, жиру чи цукру, що збереже ваші страви здоровими та смачними.
Якщо ви готуєте їжу на сніданок, чому б не додати один із наших цукрів Сиропи до своєї страви? Усі наші сиропи мають нульову калорійність, не містять цукру і, найголовніше, дуже смачні.
Впливають на приготування їжі
Підйом з Лаурою
Лора, відома як Королева приготування їжі, врівноважує свій спосіб життя у фітнесі, будучи медичною сестрою на повний робочий день.
@lifting.with.laura вона втратила в цілому 2 камені за час своєї подорожі до схуднення і використовує свої платформи, щоб надихати інших та ділитися своїм щоденним приготуванням їжі.
Король приготування їжі
Автор бестселера Sunday Times і, як видно на BBC - Джон Кларк, також відомий як @themealprepking Instagram є одним із лідерів впливу номер один у Великобританії та джерелом натхнення для фітнесу та приготування їжі.
Після спільного схуднення на 15 стоун Джон ділиться порадами, прийомами приготування їжі та мотиваційними постами для схуднення.
Поділитись
