Як контролювати тягу до солодкого
Як контролювати тягу до солодкого
Хочете скоротити споживання цукру? Ви намагаєтеся приборкати тягу до солодкого?
Багато людей регулярно відчувають тягу до цукру - медичні працівники вважають, що це є основною причиною того, що люди зрештою відмовляються від дієт.
Чому ми прагнемо цукру?
Цукор є вуглеводом, вуглеводи стимулюють виділення серотоніну, що забезпечує приємне самопочуття мозку.
Смак цукру також виділяє ендорфіни, які заспокоюють і розслабляють нас, деякі кажуть, що цукор забезпечує нам природний високий рівень – тому не дивно, що ми прагнемо цукру, щоб винагородити себе.
У зв’язку з цим деякі люди можуть надмірно вживати солодкі ласощі.
Чому цукор шкідливий для вас?
Надмірне вживання цукру може становити серйозні ризики для здоров’я, наприклад:
- Діабет
- Хвороба серця
- Збільшення ваги
- Негативно позначається на вашому психічному здоров’ї
прочитайте наші Наслідки надмірного вживання їжі Цукровий блог.
Тут ми досліджуємо 3 основні способи контролю солодкий тягу, але все ще отримуєте солодке виправлення.
1. Знайдіть заміни та альтернативи, щоб заповнити порожнечу
Перейдіть на альтернативи цукру, такі як підсолоджувачі та продукти без цукру/з низьким вмістом цукру, щоб приборкати цю тягу до цукру.
Тут, у The Skinny Food Co, ми маємо широкий асортимент продуктів без цукру та з низьким вмістом цукру, зокрема:
- Набори для випічки з низьким вмістом цукру
- Без цукру сиропи
- Соуси без цукру та з низьким вмістом цукру
- Здорові альтернативні закуски
- Кавові сиропи без цукру
- Веганські вершки з низьким вмістом цукру
- і багато іншого!
Усі наші продукти без цукру не тільки корисні для вас, вони ще й надзвичайно смачні! Те, що щось не містить цукру, не означає, що воно повинно бути без смаку.
Переглянути наш Колекція без цукру.
2. Встань і йди
Якщо вам хочеться солодкого, спробуйте відволіктися. Візьміть собі коротку прогулянку або пробіжку.
Таким чином, ви відмежуєтеся від їжі, яку прагнете, і отримаєте ендорфіни «гарне самопочуття» від вправ.
3. Говоріть та отримайте підтримку
Розмова з мережею підтримки, яка розуміє, через що ви переживаєте, допоможе вам у цьому. Кілька слів підбадьорення тут і там допоможуть вам подолати ці бажання.