Як уникнути спокус їжі в домі

Covid-19 вплинув на всіх нас багатьма способами: багато людей більше залишаються всередині та пристосовуються до способу життя «працювати вдома».

Цей перехід був і може бути досить важким для тих, хто не звик до цього конкретного налаштування. Більшість із нас вдома оточують відволікання й спокуси, як-от Netflix, домашні тварини та страшне слово S — закуски.

У більшості випадків, якщо ви робите бі-лінію для холодильника, це в основному для того, щоб скоротити час, заповнити порожнечу або впоратися з емоціями.

Я маю на увазі, звичайно, в більшості випадків - ви просто голодні. Однак, якщо ви часто відвідуєте шафу, перебуваючи вдома, і хочете обмежити споживання, ми включили кілька порад, щоб уникнути цих настирливих спокус їжі.

1. Пийте воду

Ми знаємо, що під час роботи вдома легко увійти в звичку перевантажувати себе кавою, але переконайтеся, що ви отримуєте достатньо води!

У більшості випадків спрагу приймають за тягу до їжі або голод. Крім того, вживання великої кількості води має велику користь для здоров’я. Вживання води перед їжею може знизити апетит і, отже, допоможе схуднути.

Регулярне вживання води також може допомогти підвищити продуктивність, активізувати мозок і контролювати калорії. Рекомендується випивати 6-8 склянок води в день. 

2. Перекус Smart

Якщо ви дотримуєтеся суворого режиму фітнесу і відчуваєте, що вам хочеться перекусити, поки ви протягом дня вдома, спробуйте ввести їжу та перекуси, щоб діяти як більш здорова альтернатива. 

Ось кілька порад щодо здорового перекусу:

• Плануйте їжу та перекуси заздалегідь, якщо ви підраховуєте калорії.
• Зробіть овочі привабливими! Поєднуйте свіжі овочі з арахісовим маслом, хумусом, нежирним сирним соусом? Що завгодно.
• Закуски з The Skinny Food Co. У нас є безліч здорових альтернативних закусок, включаючи батончики з високим вмістом білка, шоколадні ласощі з низьким вмістом цукру та багато іншого! Відвідайте нашу Здорові альтернативні закуски сторінку, щоб переглянути цей діапазон.

3. Створіть розпорядок дня і плануйте наперед

Складіть розпорядок дня і приготуйте їжу заздалегідь.

Приготування їжі може допомогти з організацією і зазвичай використовується зайнятими людьми, оскільки економить багато часу. Приготовані на тиждень страви можна легко зберігати вдома і насолоджуватися, працюючи вдома.

Приготування їжі також може допомогти, якщо ви хочете харчуватися здоровіше, оскільки наявність підготовлених страв під рукою може зменшити розмір порції та допомогти вам досягти цілей харчування та фітнесу.

Читайте наш блог на Приготування їжі для отримання додаткової інформації.

4. Введіть здорові відволікання

Спробуйте зайнятися чимось іншим щоразу, коли відчуваєте тягу до їжі.

Ви можете зробити здоровий вибір: прогулятися під час перерви, або ви можете зателефонувати другому або попрацювати над чимось іншим.

Якщо ви будете зайняті, ваш розум буде відволікатися від їжі. 

5. Практикуйте гарні звички сну

Численні дослідження показують, що погані звички сну сприяють набору ваги, а повноцінний нічний сон може допомогти боротися з тягою, робити здоровий вибір і запобігати набору ваги.

Healthline пояснити більше способів схуднути за допомогою сну.

Магазин Колекція Skinny Food Co сьогодні!