5 способів впоратися зі стресом

Це була досить важка і напружена пара років, більшість з нас відчувають стрес більше, ніж зазвичай. Пандемія Covid-19 суттєво вплинула на наше життя, а для деяких вплинула на їхнє психічне здоров’я.

Багато з нас мають різні механізми подолання стресу, деякі можуть звернутися до чогось нездорового, щоб допомогти вам впоратися зі стресом.

Однак ключем до хорошого управління стресом є формування емоційної сили, збереження зв’язку та комунікабельності, прийняття позитивного погляду та контроль над ситуацією. 

Тут ми досліджуємо 5 найкращих способів боротьби зі стресом. Зауважте, що ці поради можуть не працювати для всіх, тому важливо знайти те, що найкраще підходить для вас, і за потреби звернутися за медичною допомогою. 

1. Спілкуйтеся з людьми та спілкуйтеся

Коли ми відчуваємо стрес, ми схильні замикатися в собі – це не допомагає, оскільки в кінцевому підсумку ви зливаєте всі свої думки та турботи в себе. 

Важливо відкрито говорити про стрес, з яким ви стикаєтеся. Це допомагає довіритися другу чи коханій людині, хороші друзі та родина важливі для будь-якого здорового способу життя.

Крім того, спілкуйтеся з людьми в групах або онлайн. Хороша мережа підтримки колег, друзів і сім’ї може полегшити ваші проблеми. Діяльність з іншими допомагає нам розслабитися і зайнятися, щоб відволіктися й усунути почуття стресу.

2. Будьте активними та розсіяними

Фізичні вправи не для всіх, але дослідження показали, що навіть швидка 10-хвилинна прогулянка може полегшити відчуття стресу. Фізичні вправи можуть трохи знизити емоційну інтенсивність, яку ви відчуваєте, і дозволить вам спокійніше впоратися зі своїми проблемами.

Інші методи, які відрізняються від підтримання активності, — це відволікатися, щоб усунути відчуття стресу, наприклад, слухати музику. Існує багато списків відтворення, які допомагають зменшити відчуття стресу, які ви можете слухати, коли відчуваєте негативні думки. 

3. Уникайте шкідливих звичок

Не покладайтеся на шкідливі звички для боротьби зі стресом, такі як алкоголь, куріння або кофеїн. 

Ці методи боротьби не допоможуть вам у довгостроковій перспективі.

4. Візьміть контроль і посмійтеся

Подумайте про себе, що «будь рішення для будь-якої проблеми». Візьміть ситуацію під контроль, і ви побачите, що вона надає вам сили та буде корисною для вашого психічного здоров’я. 

Сміх знімає вашу реакцію на стрес і може зняти напругу, розслабляючи м’язи. Відомо, що сміх знижує рівень гормонів стресу і викликає викид ендорфінів. 

5. Будьте уважні

Приділяти більше уваги теперішньому моменту може покращити ваше психічне самопочуття. Це включає ваші думки, почуття, ваше тіло та навколишній світ.

Це усвідомлення класифікується як «уважність», що може допомогти вам насолоджуватися життям і оточенням. Це може позитивно вплинути на те, як ви сприймаєте життя, і змінити ваше ставлення до життя та те, як ви ставитеся до викликів.

Практика заснована на ідеї, що причина стресу полягає не в тому, що відбувається в даний момент, а в тому, що відбувається в нашій голові.

Прочитайте нашу Уважність: що це таке? блог для отримання додаткової інформації. 

Купуйте асортимент Skinny Food Co сьогодні!