Уважність: що це таке?
Уважність: що це таке?
Приділяти більше уваги теперішньому моменту може покращити ваше психічне самопочуття. Це включає ваші думки, почуття, ваше тіло та навколишній світ.
Це усвідомлення класифікується як «уважність», що може допомогти вам насолоджуватися життям і оточенням. Це може позитивно вплинути на те, як ви сприймаєте життя, і змінити ваше ставлення до життя та те, як ви ставитеся до викликів.
Як працює усвідомленість?
Уважність працює, зосереджуючись на теперішньому моменті та відволікаючись від інших думок.
Усвідомлення має на меті допомогти вам:
- Стати більш самосвідомим
- Справляйтеся з важкими або непотрібними думками
- Відчуйте себе спокійніше і менше стресуйте
- Будьте добрішими до себе
- Відчуйте себе більш спроможним вибирати, як реагувати на свої думки та почуття
Усвідомленість — це форма медитації та техніка для більшого контролю над тим, що ви відчуваєте.
Практика заснована на ідеї, що причина стресу полягає не в тому, що відбувається в даний момент, а в тому, що відбувається в нашій голові.
Часто ми можемо виявити себе, що інтерпретуємо ситуації негативно – уважність може допомогти нам утримуватись у сьогоденні.
Практика усвідомленості також може допомогти вам розробити способи глибшого зв’язку з теперішнім моментом. Як тільки ми це робимо, ми починаємо більше усвідомлювати свої думки та те, як вони впливають на нас, таким чином ви можете вибрати, як реагувати.
Уважність дозволяє нам вимкнути режим автопілота, який більшість із нас має звичку робити, завдяки чому ми маємо набагато багатші та щасливіші стосунки з навколишнім світом.
Дослідження показують, що практика усвідомленості може допомогти впоратися з поширеними проблемами психічного здоров’я, такими як тривога, депресія та відчуття стресу.
Як я можу практикувати усвідомленість?
Існує багато онлайн-курсів для практики усвідомленості – наприклад, офіційна медитація, зосередження на своєму диханні, приділення більше уваги під час миття посуду або навіть уважне ставлення до оточення, коли ви йдете вулицею.
Ви також можете знайти багато ресурсів і вправ на уважність на YouTube і в таких додатках, як Headspace.
Більше ресурсів про усвідомленість:
Купуйте асортимент Skinny Food Co сьогодні!
Поділитись
