Вегетаріанець, що я їжу за день: Моллі
Посібник для початківців щодо вегетаріанства
Національний вегетаріанський тиждень - 10 травня - 16 травня 2021 року
Переваги дієти без м’яса
Вегетаріанська дієта - це не тільки смачно, але й мало насичених жирів і більше клітковини. Вегетаріанська дієта може мати стільки користі - це знижує рівень холестерину та зменшує ризик серцевих захворювань. Вегетаріанці, як правило, вживають більше продуктів на рослинній основі, а більше “здорової” їжі як основний компонент їжі, тобто фрукти та овочі - це означає, що споживається також більше антиоксидантів.
Цей раціон також може бути корисним для навколишнього середовища - виробництво м'яса має величезні наслідки для екологічних систем, таких як вирубка лісів. Існують також занепокоєння щодо поводження з тваринами, тому Вегетаріанське товариство створило цього тижня, щоб заохотити людей спробувати безмісний режим протягом одного тижня.
Повний тиждень, присвячений показуванню того, як вегетаріанські дієти не повинні бути м’якими, або не мати смаку та поживних речовин. У їжі також не повинно бракувати поживних речовин - з такою великою кількістю вегетаріанських страв у супермаркетах та ресторанах кожному є щось нове, щоб спробувати, і ви ніколи не знаєте, це може стати вашою новою улюбленою стравою!
Що я з'їдаю за день: Моллі
Ми об’єдналися з Моллі, щоб показати, що вона їсть протягом дня на вегетаріанській дієті.
З більш ніж 14,000 XNUMX підписників на Tik Tok, Моллі займається смачною їжею та позитивом для тіла, і ми це любимо! Її щоденні рекомендації щодо схуднення та фітнесу в поєднанні зі смачними домашніми рецептами овочів, очевидна копітка робота та відданість свідчать про її успіх та кращий спосіб підтримати Національний тиждень вегетаріанців, ніж поділитися прикладом свого щоденного раціону!
Втративши понад 4 камені під час першого блокування 2020 року, Моллі стала справжнім натхненням. Наявність мотивації для подорожі призвело до постійного досягнення та формування нових цілей, таких як підняття тягарів.
Сніданок: солоний вівсяний карамельний карамель
Помістіть у блендер 40 г вівса та 100 мл мигдалевого молока, збивайте, поки я не отримаю однорідну консистенцію! Вилийте це у форму для випікання разом з 10 мл Skinny Food Co Кленовий сироп і випікати 20 хвилин.
Після приготування розтопіть 40 г Skinny Food Co Chocoholic Солоний карамельний спред і вилив на овес. Зверху натріть квадрат шоколаду і подавайте до столу.
Обід: Бургер Бургер
Перекус: каша
Додайте 40 г вівса, 100 мл мигдалевого молока і вичавку Ванільний сироп Skinny Food Co. Перемішуйте це на варильній панелі, поки не отримаєте бажану консистенцію. Ви можете використовувати будь-які начинки, від фруктових до наших Chocoholic Spreads, джеми або навіть наш смачний Арахісове масло!
Вечеря: липке барбекю "курка"
Звичайно, Моллі ділиться не лише їжею - перегляньте її запис нижче про тренування або прокрутіть її інстаграм, щоб отримати ще більше натхнення!
Поради щодо початку роботи:
- Почніть з того, що призначаєте один день на тиждень їжею без м’яса - спробуйте «Безмесні понеділки»
- Зараз на полицях є нескінченні марки смачних замінників м’яса, але ми знаємо, що вони можуть бути не для всіх. Натомість спробуйте сочевицю або змішану квасолю, щоб зробити власні м’ясні котлети без м’яса або пиріжки з гамбургерками з квасолі.
- Пошук вегетаріанських та веганських кафе - це легко гарантований виграш! Підприємства, що спеціалізуються на без м’ясної їжі, означають, що ви отримаєте найближче до м’ясних страв без м’яса, і це чудовий спосіб спробувати нові речі спочатку.
- Слідуйте за деякими акаунтами вегетаріанської їжі в Instagram, як у Моллі! Є тисячі смачних ідей рецептів, планів їжі та оглядів ресторанів!
Якщо ви спробуєте понеділок без м’яса або навіть спробуєте вегетаріанську дієту, обов’язково сфотографуйте та позначте нас у наших акаунтах у соціальних мережах!
Поділитись
