Як розпочати дієту Кето

Хочете мати можливість їсти великий жирний соковитий стейк з часниковим маслом і при цьому позбавляти жиру від тіла? 👀 Тоді вам потрібно перевірити кето-дієту!

"Кето" розшифровується як "кетогенна", і мета кетогенної дієти полягає в тому, щоб перевести ваше тіло в стан кетозу, вживаючи дуже сувору дієту з низьким вмістом вуглеводів. Зазвичай наш організм використовує глюкозу з вуглеводних продуктів для отримання енергії, але за відсутності глюкози починається процес, який називається кетоз. Замість того, щоб спалювати вуглеводи як основне джерело палива, організм переходить до спалювання жиру, і коли ми не споживаємо вуглеводів, печінка розщеплює запаси жиру, щоб виробляти енергію. 

Початок кето-дієти...

Результат? Ви можете схуднути, а також контролювати рівень цукру в крові! 

Не просто хочете повірити мені на слово? Ось такий висновок зробив мета-аналіз тринадцяти рандомізованих контрольованих досліджень, опублікованих у British Journal of Nutrition: [29]

«Особи, яким призначено VLCKD [дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів], досягають більшої втрати ваги, ніж особи, призначені для LFD [дієта з низьким вмістом жиру] в довгостроковій перспективі; отже, VLCKD може бути альтернативним засобом проти ожиріння ".

Правильно ... Ті, хто дотримувався кето-дієти, втрачали більше жиру, харчуючись смачними продуктами, такими як бекон, яєчня, крила барбекю та ребра!

1. З чого я починаю ?!

Перед тим, як розпочати кето-дієту, гарною ідеєю є почати вводити більше продуктів, що підтримують печінку, таких як часник та цибуля, і спробувати зменшити споживання цукру, алкоголю та кофеїну. 

2. Що я можу їсти ?!

Кетогенна дієта, як правило, обмежує вуглеводи від 20 до 50 грамів на день. Хоча це може здатися складним завданням, багато поживних продуктів легко вписуються в такий спосіб харчування.

Продуктів з низьким вмістом вуглеводів повинно бути багато, таких як ...

• Овочі з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, листова зелень
• М’ясо з високим вмістом жиру, наприклад, червоне м’ясо / стейк / шинка / ковбаса / бекон / курка та індичка
• Напр., Риба / морепродукти лосось / форель / тунець і скумбрія
• Масла, наприклад оливкова олія / кокосова олія
• Горіхи та насіння
• Молочні продукти з високим вмістом жиру, наприклад, сир / грецький йогурт / масло / вершки
• авокадо
• Яйця 
• Ягоди 
• Чорний шоколад та какао-порошок
• Оливки
• Трави та спеції

3. Яких продуктів слід уникати?

Слід уникати продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як ...

• Хліб
• Макаронні вироби
• рис
• Більшість хлібобулочних виробів 
• Картопля 
• Коренеплоди
• Більшість фруктів

4. Вживання води - залишайтеся зволоженим!

Рекомендується переконатися, що ви вживаєте 2-3 літри води на день. Це може допомогти схудненню, зменшити втому, поліпшити енергію, сприяти травленню та сприяти покращенню настрою та оздоровленню шкіри.

Чи існують інші переваги, які не включають лише втрату ваги?

ТАК! Багато!

Багато людей повідомляють:

• Придушення апетиту - припускають, що це зниження голоду може бути пов’язано зі збільшенням споживання білка та овочів, а також зміною гормонів голоду в організмі та самих кетонів також може впливати на ваш мозок для зменшення апетиту.
• Підвищена концентрація уваги та енергія в довгостроковій перспективі - кетони є надзвичайно потужним джерелом палива для вашого мозку і навіть були випробувані в медичних установах для лікування захворювань мозку та таких станів, як струс мозку та втрата пам’яті. Довготривалі дієти, які дотримуються кетогенної дієти, часто відзначають підвищену ясність та покращення функції мозку. Видалення вуглеводів також може допомогти контролювати і стабілізувати рівень цукру в крові. Це може ще більше збільшити фокус і поліпшити роботу мозку.

Я знаю, про що ти думаєш ... Мені, можливо, знадобиться невелика допомога, щоб розпочати ... ТЕБЕ ВДАЛО! ... Skinny Food Co придумали БАГАТО способів, як ви можете насолоджуватися чудовою дегустацією їжі на кето-дієті і ЩО ВСЕ досягати своїх цілей! У нас є ціла категорія смачних смаколиків, щоб тримати вас на шляху до досягнення цілей вашої кето-дієти! Починаючи від коктейлів, закінчуючи білковим порошком, закусками, батончиками, печивом, джемом, арахісовим маслом ... у нас це ВСЕ!

Перевірте це 😍 ... 

НОВА підроблена їжа по 3.50 фунтів стерлінгів

БУСТОЛЬНИЙ БУЛЕТ Готовий до вживання кето-шейк 2.49 фунтів стерлінгів кожен

100% солоне карамельне арахісове масло 3.99 фунтів стерлінгів 

Печиво "Кето" Ленні і Ларрі 45 г х 12 коробки £ 19.99

Сирий шоколадний брауні BoostBall Burner Білковий порошок £ 24.99

KetoKeto 50г в барі 1.99 фунтів стерлінгів кожен

Кулі BoostBall Keto по 1.80 фунтів стерлінгів

 Усі вищезазначені товари можна знайти за адресою: https://theskinnyfoodco.com/collections/keto-products

Будь ласка, пам’ятайте, що перед початком будь-якої нової дієти завжди обов’язково попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікарем.