Дефіцит калорій у Skinny Food Co!

Цього тижня ми хотіли показати вам, як можна все-таки насолоджуватися чудовою дегустацією їжі, щоб перемогти січневий блюз, і при цьому досягти своїх фітнес-цілей. Перебування дефіциту калорій не повинно бути нудним, і це не означає, що ви вирізали їжу, яку любите, саме тому ми так раді, що зможемо запропонувати вам здорові альтернативи!

Потреби в калоріях та дієті у кожного різні, залежно від вас як особистості та рівня вашої активності - наведені нижче ідеї можуть бути використані як чудова відправна точка для дієти з дефіцитом калорій цього січня.

Ми зібрали наші улюблені рецепти - від сніданків, аж до обіду, включені закуски, які допоможуть вам насолодитися часом їжі з дефіцитом калорій. 

1,271 ккал на день: 

Дефіцит калорій на сніданок:

Фруктові сухарі 

Вам буде потрібно: 

• Полуничний джем 
• Золотий сироп 
• Сухарі

• 264 ккал 
• 52g вуглеводів
• 3g жирності
• 10g білок 

Дефіцит калорій Перекус:

• Худий батончик з соленою карамеллю - 99 ккал за штуку (обидві штуки)

• 10g вуглеводів
• 4.4g жирності
• 6.2g білок 

Дефіцит калорій Lунч

Готові страви з італійської та томатної фузіллі 

• Ккал 195
• 21.6г вуглеводів
• 4.5g жирності
• 13.5g білок

Перекус з дефіцитом калорій:

Худі арахісове масло Молочні шоколадні чашки

• 105 ккал на чашку 
• 7.3г вуглеводів
• 4g білок 

Вечеря з дефіцитом калорій

Підроблений яловичий перець чилі та готова їжа на танкетці

• Ккал 183 
• 22.5g вуглеводів
• <1.5 г жиру
• 16.2g білок 

Дефіцит калорій десерт

Білий шоколад Tiffin - перевірте рецепт натиснувши тут! 

• 221 ккал на штуку
• 32.5g вуглеводів
• 10.7g жирності 
• 2.1g білок

• 30 хвилин фізичних вправ щодня, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я! 
• 2-3 літри води на день для сприяння травленню 
• 6-8 годин сну вночі
•  

1,360 ккал за день 

Сніданок:

Солодка піца Jammy Fruit - перевірте натиснувши тут! 

• 376 ккал на половину піци
• 55г вуглеводів 
• 6g жирності
• 19g білка

Перекус:

Гей, гурмани! Чоко краплі 

• 86 ккал на пробірку
• 4.4 г жиру
• 1.1g білка 

Обід

Фальшива їжа з португальської перипери з куркою 

• 189 ккал
• 24.9g вуглеводів
• 1.8 г жиру
• 16.8g білка 

Перекус: 

Apple і Чорна кава з горіховим горіхом SFC 

• Ккал 75 
• 19г вуглеводів
• 0g жирності
• 0g білок 

Вечеря: 

Підроблена їжа в тайському стилі із зеленого курячого каррі 

• Ккал 264 
• 28.5g вуглеводів 
• 4.5g жирності
• 24.6g білок

Десерт:

Ірландський крем-шоколадний чізкейк: ознайомтеся з рецептом натиснувши тут!

• 370 кал на скибочку
•  30g вуглеводів
• 24.5g жирності
• 7g білка 

30 хвилин фізичних вправ щодня, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я! 

2-3 літри води на день для сприяння травленню 

6-8 годин сну вночі

1,506 ккал на день 

Сніданок:

Малинове варення та Арахісове масло французький тост 

• 328 ккал
• 42g вуглеводів
• 12g жирності
• 14g білок

Перекус:

Шоколадний Брауні Худий Бар

• 99 ккал на штуку - 2 штуки на рахунок 
• 11g вуглеводів
• 4.4g жирності
• 6g білок

Обід:

• 189 ккал
• 21.6г вуглеводів 
• 3.6g жирності 
• 15.6g білок

Перекус:

Шоколадний закусочний горщик 

• Ккал 102
• 13g вуглеводів
• 6g жирності
• 1.6g білок 

Вечеря:

Підроблена китайська кисло-солодка курка

• Ккал 207 
• 29.4g вуглеводів
• 1.5g жирності
• 17.7g білок

Десерт:

SFC Банановий хліб 

• 252 кал на 2 скибочки
• 30.2g вуглеводів 
• 12.8g жирності
• 9.4g білок 

Чорні лісові ворота Гарячий шоколад

• Ккал 230
• 18g вуглеводів
• 11g жирності
• 11g білок

а якщо ви вже не взяли до відома - 30 хвилин вправ щодня, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я! Будь ласка, завжди пам’ятайте, щоб випивати 2-3 літри води на день, щоб полегшити травлення, і виспатись 6-8 годин на ніч, щоб почувати себе якнайкраще!

Якщо у вас є ще якісь чудові ідеї для їжі з використанням наших продуктів, обов’язково позначте нас на своїх смачних фото!