Ці 7 невеликих змін матимуть великий вплив на ваше благополуччя Оскільки ми перебуваємо у першому тижні 2019 року, ви, можливо, просто запустили новий здоровий режим або присягнулися від усього поганого, але тут, у Skinny Food Co, ми знаємо що комплексний підхід не завжди відповідає плану. Отже, якщо ви хочете почати з малого, ось кілька підказок, щоб ви могли внести ті зміни, які матимуть великий вплив на ваше здоров’я та самопочуття! 1. Почніть читати ярлики Іноді ви можете стати жертвою думки, що робите здоровий вибір, але насправді в результаті вводите в оману. Щоб цього уникнути, не забудьте витратити час на читання етикеток, щоб бути впевненим, що ви насправді підживлюєте своє тіло поживними речовинами, які вам дійсно потрібні. 2. Надайте своєму холодильнику / морозильній камері / шафам макіяж. Якщо ви хочете скоротити певну їжу, зніміть спокусу. Ми всі можемо бути винні в тому, що час від часу надмірно потураємо собі, тому, якщо ви виявляєте непотрібні поїздки до холодильника та закуски продуктами, які вам насправді не потрібні, виріжте їх із рівняння і не тримайте вдома. Якщо ви наповнюєте свою кухню корисною їжею та напоями, коли ви все-таки перекусите, ви потягнетеся до бананів, а не до печива! 3. Знайдіть тип вправи, який вам по-справжньому подобається. Вправа справді не потребує звичної роботи. Знайдіть те, що вам подобається, і дотримуйтесь цього. Незалежно від того, чи любите ви щодня гуляти з собакою, танцювати по кімнаті 20 хвилин або плавати довжиною, якщо це вам підходить, дотримуйтесь цього! Звичайно, різноманітність може бути хорошим, але ніхто не знає і не розуміє вашого тіла краще за вас. Тож, коли ви знайдете свій паз, насолоджуйтесь ним! 4. Висиптесь Нестача сну може мати величезний вплив на ваше загальне самопочуття. Що стосується налагодження вашого графіку сну, то швидких виправлень немає, але коли ви це зробите, це може бути серйозно корисним для вашого здоров’я, тому намагайтеся робити все можливе за 7-8 годин щоночі! 5. Переконайтеся, що ви насолоджуєтесь простоєм Коли життя стає зайнятим, ми всі можемо бути винні в тому, що взяли на себе занадто багато. Зважаючи на важливість вашого добробуту, ви справді повинні насолоджуватися деяким заслуженим часом, коли отримаєте можливість. Навіть якщо вам потрібно лише кілька хвилин, щоб щодня вимикатися або насолоджуватися епізодом улюбленої програми, добре просто ненадовго робити «нічого». 6. Не пропускайте їжу Для свого доброго самопочуття вам потрібно підтримувати розум і тіло, це означає, що ви не повинні пропускати їжу. Харчуючись через рівні проміжки часу, ви підживлюватимете організм необхідними поживними речовинами, а також уникатимете нездорового вибору, коли ви голодні. Тож плануйте заздалегідь і робіть їжу приводом! 7. Пийте більше Старого, але золотого. Пийте більше, на жаль, ми не маємо на увазі вашу улюблену чашку, ми маємо на увазі воду. Прагніть щонайменше 2 літри води щодня, якщо ви боретеся з цим, спробуйте придбати нову шикарну пляшку води, яка допоможе вам збільшити споживання! Якщо ви берете ці прості поради, повідомте нас у наших соціальних мережах!