БЛОГ - ЯК СКРЕПИТИСЯ НА СІМЕЙНОМУ ЗДОРОВ’І МОЖЕ ДОПОМОГТИ БОРТИСЯ З ЦУКРОВИМ ДІАБЕТОМ

Цукровий діабет є серйозною хворобою, яка впливає на кількість інсуліну, який виробляє ваш організм, і може призвести до інших ускладнень для здоров’я очей, нирок та ніг, тому цілком природно, що ви хочете, щоб здоров’я вашої родини було на найвищому рівні. здатний запобігти цьому. Зміна способу життя у всьому будинку стане набагато ефективнішою для всіх учасників, якщо це буде зроблено разом.

Регулярні вправи

Першим кроком є ​​переконання, що всі ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ. Об’єднайтеся з усією сім’єю та запропонуйте кілька ідей щодо того, як ви можете бути все активнішими, незалежно від того, разом це чи як особи.

Сімейні прогулянки - це чудовий спосіб підняти свої щоденні кроки, одночасно проводячи якісний час разом. Зробіть речі цікавими, прогулюючись красивими місцями по всій Великобританії та відвідуючи сайти National Trust. Якщо ви всі шанувальники собак, то отримання собаки може стати прекрасним способом змусити всіх виходити з дому на щоденну прогулянку собак.

Інші види фізичних вправ, корисні для всієї родини, - це реєстрація в активних клубах. Оскільки різні віки мають різні інтереси, пошук чогось, що подобається кожній людині, є ключовим. Субота - чудовий день для того, щоб усі могли одночасно здійснювати свої окремі заходи. Діти можуть долучитися до футбольної команди або танцювального класу, а дорослі - до класу зумби або боксу.

Ключовим для здійснення того, щоб бути частиною вашого способу життя, є його реалістичність. Не було б сенсу обіцяти відвідувати тренажерний зал чотири рази на тиждень, оскільки це, швидше за все, було б занадто великим зобов’язанням займатися в довгостроковій перспективі. Пообіцяючи невелику суму для кожного, ви також збережете задоволення від активності. Ви будете в захваті від свого наступного танцювального заняття, і, можливо, ви навіть захочете збільшити частоту того, як часто ви ходите, але це крок далі, який вам слід розглянути.

Здорове, збалансоване харчування

Наступним кроком у сімейній профілактиці діабету є здорове та збалансоване харчування. Переконайтеся, що кожен має сніданок, обід і вечерю, які забезпечать достатньо палива, щоб ви могли виконувати свої повсякденні обов'язки, такі як відправлення на роботу, виконання домашніх справ або відвідування школи.

Сніданки з кашами, укомплектованими фруктами, яйцями або йогуртом з гранолою, швидко і легко готуються, а також підтримують апетит до обіду.

Обід і вечеря, що складаються з балансу між складними вуглеводами, такими як коричневі макарони та рис, нежирне джерело білка, наприклад індичка, та порція овочів дозволять зберегти всю сім'ю щасливою та здоровою.

Закуски також не така страшна річ, якщо вони зроблені правильно. Залучіть усіх, хто займається виготовленням батончиків з гранолою, укусів арахісового масла, кренделів з шинкою та сиром, і наповніть ними шафи, щоб вони були легко доступні, коли вам захочеться чогось. Смачні домашні закуски, щоб ви точно знали, що в них пішло, і що може бути краще?

Дотримання цих простих змін у способі життя може суттєво вплинути на ваше здоров’я та навіть погляд на життя. Здійснення цих змін разом із сім’єю за повної підтримки зблизить вас, а також стане більш здоровим у довгостроковій перспективі. Чому б не почати з того, щоб зробити торгівлю з альтернатив із високим вмістом цукру нашим продукти?

Щоденне натхнення на ведення здорового, щасливого способу життя в сім’ї обов’язково сподобається нашому Facebook сторінку або дотримуйтесь нас Instagram.