БЛОГ - П’ЯТЬ ЗДОРОВИХ ЖИВИХ ПОРАД, ЩОБ ДОПОМОГТИ ТЕБЕ ПРОБИТИ ЗИМУ

П’ять порад щодо здорового способу життя, які допоможуть вам пережити зиму

З наближенням зими дні відчуваються довгими і темними. Справедливо сказати, що іноді в холодніші місяці ми почуваємося не найкраще.

Тут, у The Skinny Food Co, ми знаємо, що здоровий спосіб життя не обмежується лише тим, що ви їсте та п’єте, він також багато пов’язаний із загальним самопочуттям та тим, що ви робите у повсякденному житті.

Оскільки дні стають коротшими, а ранки холоднішими, якщо ви не дбаєте про себе, зимові місяці дійсно можуть взяти своє. Ось п’ять основних порад, які допоможуть вам пережити ці зимові місяці, щоб почувати себе найкраще!

1. Приймайте вітамінні добавки
Всім нам потрібен трохи підсилення взимку, і ви можете надати своєму тілу руку допомоги, приймаючи деякі добавки. Ви знали, що сила сонця у Великобританії протягом зимових місяців недостатньо для виробництва достатньої кількості вітаміну D? Можливо, ви захочете приймати вітамін D протягом зими через відсутність природного освітлення. Вітамін D також допомагає вашому організму засвоювати інші важливі вітаміни, такі як вітамін С, який добре допомагає боротися із симптомами зимового грипу.

2. Виділіть трохи часу, щоб розслабитися
Якщо ви відчуваєте, що зимовий блюз сильно вас вражає, і ви відчуваєте стрес або переживання, дуже серйозно важливо керувати ним здоровим чином. Якщо вам подобається гуляти, слухати подкаст, читати чудову книгу чи замочуватися у ванні під час простою, дуже важливо, щоб ви дозволили собі цього разу згасати. Навіть якщо ви щоранку займаєте п’ять чи десять хвилин, перш ніж розпочати свій день, щоб зібрати свої думки, це може змінити світ!

3. Користуйтеся сауною або паровою лазнею
Парні та сауни чудово допомагають полегшити відчуття стресу. A 2015 дослідження на фінських чоловіків і жінок виявили, що чим більше саун люди брали на тиждень, тим довше вони жили. Спека може допомогти напруженим м’язам розслабитися, а також високі температури, що поглинають піт, що є чудовим способом детоксикації тіла та шкіри. А найкраща частина? Все, що вам потрібно зробити, це розслабитися і розслабитися.

4. Отримати послідовний режим сну
Багато з нас відчувають себе втомленими або млявими взимку, це в основному пов’язано з відсутністю сонячного світла, яке може порушити наш сон та цикли неспання. Через це дуже важливо намагатися дотримуватися циклу сну взимку. Якщо ви добре відпочили, ви будете краще оснащені і матимете більше енергії, щоб протистояти навіть найхолоднішим зимовим дням.

Якщо у вас є проблеми зі сном, ці поради можуть допомогти:
- Уникайте кофеїну в другій половині дня
- Виходьте на вулицю при природному денному світлі якомога більше
- Заборонити всі технології зі спальні

5. Снідайте ситно  
Коли ми думаємо про зимовий сніданок, ми зображуємо сезонні каші, млинці та свіжоспечений банановий хліб. Ці варіанти не тільки є смачним способом розпочати похмурий зимовий ранок, але й гарантують, що ви збільшите споживання клітковини та крохмалистих продуктів, щоб допомогти вам протягом дня.

Вживання цих видів їжі дасть вам вкрай необхідний енергетичний пристрій для боротьби з цим млявим почуттям і дозволить вам почуватись ситішими довше. Поки ми йдемо про тему харчування, важливо також дотримуватися своїх п’яти днів на день, коли мова заходить про фрукти та овочі, хоч би якою спокусливою не була виправити ці післяобідні спади цукровим ударом! Замість того, щоб обирати продукти з високим вмістом цукру, спробуйте трохи нашого без цукру альтернативи.

Ось до здоровішої, щасливішої зими.

ПЕРЕГЛЯНІТЬ НАШУ КОЛЕКЦІЮ СИРОПУ КАВИ ВНИЗ