5 Переваги йоги для здоров'я

Яка користь для здоров’я від йоги, запитаєте ви?

Що таке йога?

Йога – це стародавня форма вправ, яка зосереджується на силі, гнучкості та биття, щоб покращити ваше фізичне та психічне здоров’я. Йога також сприяє розслабленню і може зменшити стрес.

Походячи з індійської, йога — це група фізичних, розумових і духовних практик, які спрямовані на контроль і заспокоєння розуму.

Кажуть, що йога приносить велику користь вашому фізичному та психічному здоров’ю – тут ми досліджуємо 5 переваг йоги для здоров’я.

1. Це може покращити ваше психічне здоров'я

Багато людей стверджують, що заняття йогою допомогли покращити їхнє психічне здоров’я, зокрема зменшити тривожність. Існує досить багато науково підтверджених досліджень, які підтверджують ідею про те, що йога зменшує тривоги і стрес.

Інші дослідження показують, що йога може мати антидепресивний ефект і може допомогти зменшити симптоми депресії. Йога здатна знижувати рівень кортизолу, який є а гормон стресу, який впливає на рівень серотоніну - нейромедіатор, який часто асоціюється з депресією. 

2. Розвиває вашу силу, гнучкість і рівновагу

Пози йоги призначені для нарощування сили і вважаються відмінним режимом вправ для досягнення цілей розвитку сили. Якщо ви хочете наростити свою силу, існують спеціальні пози йоги, які можуть допомогти наростити силу.

Багато людей також беруть участь у йогої, щоб покращити свою гнучкість і рівновагу - знову ж таки, для цього є спеціальні пози, призначені для цього за бажанням. Практика йоги лише по 15-30 хвилин щодня матиме величезне значення.

3. Це може сприяти якості сну

Відомо, що погана якість сну сприяє ожирінню, високому кров’яному тиску та проблемам з психічним здоров’ям, таким як депресія.

Деякі дослідження показали, що йога допомогла покращити якість сну, статистика показує, що це закінчено 55% практикуючих йогу покращив сон, і понад 85% повідомили, що йога також знизила їхній рівень стресу.

4. Це може покращити здоров'я серця

Дослідження показують, що йога, як відомо, покращує здоров’я серця і зменшує фактори ризику серцевих захворювань.

Відомо, що йога знижує артеріальний тиск у деяких учасників. Високий кров’яний тиск є однією з основних причин проблем з серцем, зниження артеріального тиску може допомогти зменшити ці проблеми.

5. Це може допомогти зменшити біль

У багатьох випадках, як відомо, йога полегшує біль. Ми рухаємося різними способами і рухами під час вправ йоги, які працюють як «переналаштування» вашої постави.

Гарна постава в кінцевому підсумку призводить до зменшення болю у всьому тілі, тому багато людей практикують спеціальні дихальні вправи та пози під час йоги, які, як відомо, зменшують хронічний біль і скутість.

Купуйте асортимент Skinny Food Co сьогодні!