Зробіть свій власний змішаний ягідний запечений овес
Низькокалорійний печений овес
Почніть так, як ви хочете продовжувати. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Обидва ці висловлювання, хоч і кліше, є цілком і цілком правдивими. І цей рецепт робить саме те, що вони вам наказали.
Ми ЛЮБИМ солодкі сніданки, але іноді вони залишають вас тягнутися до бісквітної жерсті в середині ранку. Цей запечений овес задовольняє вашу тягу до цукру і залишає вас ситими довше, зупиняючи середину ранку!
Заморожені ягоди чудово мати в запасі, оскільки вони низькокалорійні, завантажені антиоксидантами і містять багато клітковини. Поєднайте це з багатим білками вівсом, нашими нульовими калоріями сиропами та корисними жирами в мигдалі - у вас виграшна комбінація!
Служить 2
інгредієнти
- 100 г органічних вівсяних каш
- 10 крапель крапель смаку без цукру (виберіть той смак, який вам найбільше подобається)
- 1⁄4 ч. Ложки кориці
- 1⁄4 ч. Ложки розпушувача
- 3 ст. Л. Нашого сиропу з нульовою калорією
- 30г подрібненого мигдалю
- 100г заморожених ягід
- 135 мл мигдалевого молока (або іншого молока, якщо хочете)
Як приготувати печений овес
- Розігрійте духовку до 180 ° C і змастіть невелику прямокутну форму. Якщо у вас є силіконовий, ще краще!
- В одній мисці змішайте овес, корицю, подрібнений мигдаль і розпушувач.
- У другій мисці змішайте мигдальне молоко, сироп з вершковим маслом та ароматичні краплі.
- Далі додайте більшість заморожених ягід на дно форми, а потім розсипте по сухим інгредієнтам.
- Закінчивши це, акуратно налийте вологу суміш зверху і розсипте решту ягід, щоб закінчити.
- Помістіть у духовку та випікайте приблизно 25 хвилин або поки овес не стане золотисто-коричневим.
- Подавайте з грецьким йогуртом та додатковою краплею сиропу з вершковим маслом для ситного смачного сніданку.
Як завжди, будь ласка, позначте нас будь-яким своїм творінням. Ми любимо бачити те, що ви придумали!
Поділитись
