Дефіцит калорій у Skinny Food Co!
Цього тижня ми хотіли показати вам, як можна все-таки насолоджуватися чудовою дегустацією їжі, щоб перемогти січневий блюз, і при цьому досягти своїх фітнес-цілей. Перебування дефіциту калорій не повинно бути нудним, і це не означає, що ви вирізали їжу, яку любите, саме тому ми так раді, що зможемо запропонувати вам здорові альтернативи!
Потреби в калоріях та дієті у кожного різні, залежно від вас як особистості та рівня вашої активності - наведені нижче ідеї можуть бути використані як чудова відправна точка для дієти з дефіцитом калорій цього січня.
Ми зібрали наші улюблені рецепти - від сніданків, аж до обіду, включені закуски, які допоможуть вам насолодитися часом їжі з дефіцитом калорій.
1,271 ккал на день:
Дефіцит калорій на сніданок:
Фруктові сухарі
Вам буде потрібно:
- Полуничний джем
- Золотий сироп
- Сухарі
- 264 ккал
- 52g вуглеводів
- 3g жирності
- 10g білок
Дефіцит калорій Перекус:
- Худий батончик з соленою карамеллю - 99 ккал за штуку (обидві штуки)
- 10g вуглеводів
- 4.4g жирності
- 6.2g білок
Дефіцит калорій Lунч
Готові страви з італійської та томатної фузіллі
- Ккал 195
- 21.6г вуглеводів
- 4.5g жирності
- 13.5g білок
Перекус з дефіцитом калорій:
Худі арахісове масло Молочні шоколадні чашки
- 105 ккал на чашку
- 7.3г вуглеводів
- 4g білок
Вечеря з дефіцитом калорій
Підроблений яловичий перець чилі та готова їжа на танкетці
- Ккал 183
- 22.5g вуглеводів
- <1.5 г жиру
- 16.2g білок
Дефіцит калорій десерт
Білий шоколад Tiffin - перевірте рецепт натиснувши тут!
- 221 ккал на штуку
- 32.5g вуглеводів
- 10.7g жирності
- 2.1g білок
- 30 хвилин фізичних вправ щодня, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я!
- 2-3 літри води на день для сприяння травленню
- 6-8 годин сну вночі
1,360 ккал за день
Сніданок:
Солодка піца Jammy Fruit - перевірте натиснувши тут!
- 376 ккал на половину піци
- 55г вуглеводів
- 6g жирності
- 19g білка
Перекус:
Гей, гурмани! Чоко краплі
- 86 ккал на пробірку
- 4.4 г жиру
- 1.1g білка
Обід
Фальшива їжа з португальської перипери з куркою
- 189 ккал
- 24.9g вуглеводів
- 1.8 г жиру
- 16.8g білка
Перекус:
Apple і Чорна кава з горіховим горіхом SFC
- Ккал 75
- 19г вуглеводів
- 0g жирності
- 0g білок
Вечеря:
Підроблена їжа в тайському стилі із зеленого курячого каррі
- Ккал 264
- 28.5g вуглеводів
- 4.5g жирності
- 24.6g білок
Десерт:
Ірландський крем-шоколадний чізкейк: ознайомтеся з рецептом натиснувши тут!
- 370 кал на скибочку
- 30g вуглеводів
- 24.5g жирності
- 7g білка
30 хвилин фізичних вправ щодня, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я!
2-3 літри води на день для сприяння травленню
6-8 годин сну вночі
1,506 ккал на день
Сніданок:
Малинове варення та Арахісове масло французький тост
- 328 ккал
- 42g вуглеводів
- 12g жирності
- 14g білок
Перекус:
- 99 ккал на штуку - 2 штуки на рахунок
- 11g вуглеводів
- 4.4g жирності
- 6g білок
Обід:
Підроблена страва з індійської курки Тікка- 189 ккал
- 21.6г вуглеводів
- 3.6g жирності
- 15.6g білок
Перекус:
- Ккал 102
- 13g вуглеводів
- 6g жирності
- 1.6g білок
Вечеря:
Підроблена китайська кисло-солодка курка
- Ккал 207
- 29.4g вуглеводів
- 1.5g жирності
- 17.7g білок
Десерт:
- 252 кал на 2 скибочки
- 30.2g вуглеводів
- 12.8g жирності
- 9.4g білок
Чорні лісові ворота Гарячий шоколад
- Ккал 230
- 18g вуглеводів
- 11g жирності
- 11g білок
а якщо ви вже не взяли до відома - 30 хвилин вправ щодня, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я! Будь ласка, завжди пам’ятайте, щоб випивати 2-3 літри води на день, щоб полегшити травлення, і виспатись 6-8 годин на ніч, щоб почувати себе якнайкраще!
Якщо у вас є ще якісь чудові ідеї для їжі з використанням наших продуктів, обов’язково позначте нас на своїх смачних фото!