Низькокалорійне смаження | Смажене куряче філе Sweet Chilli

Рецепт здорового смаження 

Шукаєте легку, поживну та низькокалорійну їжу? Не шукайте далі, ніж цю смачну низькокалорійну зажарку!

Ця страва в одному горщику наповнена свіжими овочами та білками, які роблять смачну та ситну їжу. Крім того, картопля фрі є не тільки здоровою альтернативою важким стравам, таким як спагетті та картопля, але й може допомогти вам досягти цілей щодо схуднення завдяки низькій кількості калорій у кожній порції. Якщо ви шукаєте нові способи включити здорову їжу у свій раціон, зберігаючи при цьому калорійність під контролем, тоді варто спробувати низькокалорійне смаження.

Смажене смажене також відоме як дуже швидкий варіант здорової їжі, тобто ви заощадите час на кухні та зможете приготувати смачне смажене блюдо за лічені хвилини.

Щоб приготувати низькокалорійну зажарку, почніть зі збору інгредієнтів. Вам знадобляться нежирні білки, такі як курка, креветки або тофу, а також свіжі овочі, такі як болгарський перець, цибуля, морква та гриби. Ви також можете додати трохи спецій і трав для додаткового смаку.

У нашому смачному домашньому обсмаженні ми використовуватимемо курячі грудки без шкіри разом із локшиною Skinny Konjac у поєднанні з нашим чудовим солодким соусом чилі та кількома корисними овочами та навіть натертим свіжим імбиром для неперевершеного свіжого смаку. 

Обслуговування: 2 | Час підготовки: 10 хвилин | Калорійність: 164 ккал на порцію

Інгредієнти Stir Fry: 

• 2 курячі грудки без шкіри 
• Тонка конжакова локшина 
• 1 жовтий перець 
• 100 г брокколі 
• Жменя ріпчастої цибулі 
• 100 г дитячої кукурудзи 
• 1 чайна ложка імбиру (тертого)
• Худий солодкий соус чилі or Гострий соус Skinny Sriracha

Як приготувати корисну засмажку 

Метод:

Коли всі інгредієнти будуть готові, розігрійте велику сковороду на середньому сильному вогні та додайте столову ложку олії або скористайтеся нашим 1 ккал спрей Oiл. Коли олія нагріється, додайте курячі грудки і готуйте приблизно 5 хвилин, поки вони не будуть готові.

Потім додайте овочі та смажте, помішуючи, приблизно 3-4 хвилини, поки вони не стануть м’якими, але залишатимуться хрусткими. Потім додайте локшину Skinny Konjac і смажте ще 2-3 хвилини, помішуючи, до готовності.

Нарешті додайте соус Skinny Sweet Chilli або гострий соус Skinny Sriracha і смажте ще хвилину, помішуючи. Подавайте свою низькокалорійну зажарку зі свіжою зеленню та насолоджуйтесь!

Що покласти в сковорідку? 

Коли справа доходить до приготування смачної та корисної зажарки, можливості безмежні. Ви можете додавати будь-які інгредієнти, які вам подобаються, залежно від ваших смакових уподобань і дієтичних потреб. 

Наша худа локшина Ширатакі з низьким вмістом вуглеводів не містить жиру, глютену та цукру та містить лише 4 ккал на порцію, що означає, що вона є чудовою здоровою альтернативою для вечері в будні та може поєднуватися з сумішшю популярних овочів і соусів, які створюють унікальні страви. щоразу обсмажуйте смаки. 

Перейшовши на нашу 4-калорійну локшину, ви зможете їсти більше того, що любите.

Інші чудові ідеї для нашої локшини 

• Салат з локшиною з устричним соусом і насінням кунжуту – свіжий і здоровий салат із холодною обсмаженою локшиною в поєднанні з заправкою на основі соєвого соусу та трохи насіння кунжуту для прикраси. 
• Рамен з курячого бульйону – чому б не насолодитися улюбленою підробкою, створивши власну домашню страву, натхненну Вагамамою? Ви навіть можете замінити звичайний соєвий соус на соєвий соус із низьким вмістом натрію або легкий соєвий соус, щоб заощадити на доданій солі. 

Наш Скіні Локшина Ширатакі з низьким вмістом вуглеводів також можна використовувати в різноманітних інших стравах, таких як супи, салати та обсмажування. Це чудовий спосіб підживити їжу, не додаючи зайвих калорій.

Чи можна приготувати стир-фрі?

Так, ви точно можете приготувати смажені страви! Приготування їжі – це чудовий спосіб заощадити час і гроші, водночас харчуючись здорово. Щоб приготувати страву, ваш стир-фрай просто готує інгредієнти заздалегідь і зберігає їх у герметичних контейнерах у холодильнику до 4 днів. Коли ви будете готові їсти, просто розігрійте зажарку на сковороді або в мікрохвильовій печі та насолоджуйтесь!

Щоб ваш стир-фрай залишався свіжим, ви можете приготувати їжу з сезонних овочів і білків на вибір і додати локшина коньяк після цього ваша локшина довше зберігатиметься свіжою. Це чудовий спосіб приготувати їжу, оскільки локшина конжак готується лише за 2 хвилини!

Як приготувати стир фрай із залишками?

Приготування стир-фраю із залишками — чудовий спосіб використати будь-які інгредієнти, які є у вашому холодильнику. Розігрійте велику сковороду на середньому сильному вогні та додайте столову ложку олії. Коли олія нагріється, додайте білок на вибір (залишки курки, яловичини, свинини, тофу тощо) і готуйте приблизно 5 хвилин, доки воно не звариться.

Потім додайте овочі та смажте, помішуючи, приблизно 3-4 хвилини, поки вони не стануть м’якими, але залишатимуться хрусткими. Нарешті додайте локшину Skinny Konjac і смажте ще 2-3 хвилини, помішуючи, до готовності.

Нарешті додайте свій улюблений соус (соєвий соус, соус теріякі, солодкий соус чилі тощо) і смажте ще хвилину, помішуючи. 

Ви завжди можете замінити локшину Skinny Konjac на залишки рису, білий рис або наш Худий конжаковий рис який пропонує

Чи корисні овочі смажені для схуднення? 

Так, смажені овочі - чудовий варіант для схуднення. Смаження — це низькокалорійний спосіб приготування, який допомагає зберегти поживні речовини в овочах, а також забезпечує смачну та ароматну страву. Ключ до приготування здорової смаженої страви полягає у використанні свіжих овочів і нежирних білків.

Ви також можете замінити олії на однокалорійні спреї, такі як наша Skinny Virgin Olive Oil, і замінити соуси з високим вмістом солі нашими низькокалорійними практично нульовими соусами, такими як Sweet Chilli Sriracha і навіть Chilli & Lime Dressing.