Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 ккал на einem Тег:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• Ердберський мармелад
• Золотий сироп
• Фладен

• Ккал 264
• 52 р вуглеводів
• 3г жиру
• 10 г Eiweiß

Калорієндефіціт- Перекус:

• Худий батончик з соленою карамеллю - 99 ккал про стюк (крім стюк)

• 10 р вуглеводів
• 4,4 г жиру
• 6,2 г білка

Калорієндефіціт обід

Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht

• Ккал 195
• 21,6 р вуглеводів
• 4,5 г жиру
• 13,5 г білка

Калоріендефізит-Снек:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 ккал про Тассе
• 7,3 р вуглеводів
• 4 г Eiweiß

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht

• Ккал 183
• 22,5 р вуглеводів
• <1,5 г Фет
• 16,2 г білка

Калорієндефіціт- десерт

Білий шоколад Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier klicken!

• 221 ккал про стюк
• 32,5 р вуглеводів
• 10,7 г жиру
• 2,1 г білка

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.360 ккал на einem Tag

сніданок:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier klicken!

• 376 ккал для піци Халбе
• 55 р вуглеводів
• 6г жиру
• 19 г білка

Перекус:

Гей, Файншмекер! Чоко-Тропфен

• 86 ккал про трубку
• 4,4 г жиру
• 1,1 г білка

обід

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• Ккал 189
• 24,9 р вуглеводів
• 1,8 г жиру
• 16,8 г білка

Перекус:

Schwarzer Kaffee Apple und SFC Nutty Haselnuss

• Ккал 75
• 19 р вуглеводів
• 0г жиру
• 0 г Eiweiß

Abendessen:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• Ккал 264
• 28,5 р вуглеводів
• 4,5 г жиру
• 24,6 г білка

Nachtisch:

Ірландський вершково-шоколадний чізкейк: Clicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 ккал про Scheibe
• 30 р вуглеводів
• 24,5 г жиру
• 7 г білка

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.506 ккал на einem Tag

сніданок:

Французький тост міт Гімбермелад і арахісове масло

• Ккал 328
• 42 р вуглеводів
• 12г жиру
• 14 г Eiweiß

Перекус:

Шоколад-Брауні-Рігель

• 99kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
• Вуглеводи 11g
• 4,4 г жиру
• 6 г Eiweiß

Обідали:

• Ккал 189
• 21,6 р вуглеводів
• 3,6 г жиру
• 15,6 г білка

Перекус:

Шокогольний снек-пот

• Ккал 102
• Вуглеводи 13g
• 6г жиру
• 1,6 г білка

Abendessen:

Готова страва з кисло-солодкої курки по-китайськи

• Ккал 207
• 29,4 р вуглеводів
• 1,5 г жиру
• 17,7 г білка

Nachtisch:

СФК Бананенброт

• 252 ккал про 2 Scheiben
• 30,2 р вуглеводів
• 12,8 г жиру
• 9,4 г білка

Heiße Schokolade der Schwarzwälder Kirschtorte

• Ккал 230
• 18 р вуглеводів
• 11г жиру
• 11 г Eiweiß

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuten sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!